许多人为了控制体重煞费苦心,但经过努力后徒劳无功,依然体重飙升,看着自己日渐发胖很苦恼。实际上,想要有效减肥有多种好的途径,关键是方法恰当,否则浪费许多精力,但代谢无法保持正常,又源源不断提供许多热量,后续会营养过剩而长脂肪。另外,有的人停止吃米饭和面条,体重立即下降,是怎么一回事?

不吃米面会一直瘦吗(为何不吃米和面)(1)

掌握正确饮食方法,选对食物可以提供营养物质之外让肥胖情况得到改善。而那些停止吃米饭以及面条等主食的人,体重逐渐降下来,但不知道是怎么回事。实际上,米饭和面条都是主要能量来源,可以为人体提供丰富的碳水化合物,而碳水化合物是肥胖的主要原因

如果过量摄入碳水,没有通过其他途径让身体新陈代谢保持良好,促进能量燃烧,会逐渐转变成脂肪物质堆积,这就是许多人少吃主食后体重可以降低的关键。

对于人体来说,每天需要的营养物质应该满足需求,不能因为要控制体重过度节食,单纯吃素,其中维生素、微量元素、蛋白质、膳食纤维等一样要提供,可以选择饱腹感强,但热量不高的食物。

而米饭,面条等属于高淀粉,富含碳水化合物的食物,吃太多自然容易提供太多能量而发胖。因此,想要让体重得到控制,还需在饮食这方面下工夫,荤素搭配合理,饮食保持规律,高热量,富含碳水化合物的食物不要吃太多。

不吃米面会一直瘦吗(为何不吃米和面)(2)

瘦身减肥有哪些途径?

1、规律作息

为了瘦身减肥,应该注意作息的规律。人体每天有足够的睡眠时间,会发现睡醒后精神状态保持良好,不容易犯困,疲惫乏力。另外,在充足睡眠调节身体后保持内分泌正常,可以让代谢速度加快。

而持续熬夜,睡眠不足,带来的不只是衰老加速,抵抗力下降,还会干扰内分泌,后续代谢紊乱的情况下热量无法正常消耗掉,会逐渐发胖。经常睡懒觉或者缺乏睡眠时间都是不可取的,应该遵循正确作息原则。

不吃米面会一直瘦吗(为何不吃米和面)(3)

2、加强锻炼

保证有足够体育运动,通过锻炼可以让身体源源不断进行着代谢,从而把部分多余的能量消耗掉。许多人原本肥胖,经过有氧运动力量训练后脂肪燃烧速度加快,可以塑造完美身形外尽快控制体重。

相比那些久坐,没有任何运动量的人来说体重管理得更好。当然,运动好处不止这些,免疫能力增强、内分泌调节、睡眠质量提高,这些都离不开运动。可以选择自己喜欢且强度适合的运动耐心坚持。

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