千元一节课的懒人健身法，我来为大家科普一下关于从零开始学健身八个动作?以下内容希望对你有帮助!
从零开始学健身八个动作
千元一节课的懒人健身法
躺着真能立竿见影瘦下去吗
穿上10万元的衣服，据说运动20分钟等于平时2小时运动量
本报记者 王琼 李颖 通讯员 王萍琴 文/摄
躺着也能瘦是许多人梦寐以求的事，而现在，有一种“懒人健身法”，只需要你穿上一套特殊的衣服，就能让肌肉自己动起来，实现“躺瘦”梦想。
这就是现在风靡北上广的健身网红——EMS健身，短跑运动员博尔特、“小蜘蛛侠”汤姆⋅霍兰德、维密超模……都是EMS的忠实粉丝。这种健身圈里的“新物种”一引进，一下就成为健身圈的新宠
运动20分钟等于平时2小时
效果真的“立竿见影”
EMS(Electrical Muscle Stimulation)，即肌肉电刺激，最开始被用于航天员的肌肉训练。之后，EMS被更广泛地应用在了医疗和专业运动员的训练中。而现在，EMS健身已经成为风靡全球的健身新网红，更是维秘天使们保持身材的秘密武器。
这种黑科技健身方式现在正在杭州悄然兴起。
记者在杭州星佩乐私健身见到了这身“黑科技”装备，和普通的健身不同，在开始健身之前，你得穿上一套“特殊装备”。这套装备，看起来和普通的运动紧身衣没什么两样，但其实在衣服的胸前、腹部、背部、手臂等相应肌肉群上都有一片电极片。而在衣服的右手边有一个手机大小的黑色盒子，这个盒子接收脉冲信号后，传导给电极片后能控制肌肉收缩运动，让肌肉自己动起来。
“EMS的装备分为无线和有线的两种，这一种是无线的设备，这样一套衣服价值10万元左右。”星佩乐私健身教练经理叶立告诉记者，“EMS能让你的肌肉即使在休息时间也能自己运动，穿着它运动20分钟，相当于平时2个小时的运动量。”
EMS健身的效果真的有这么好？
叶立请一位体重83kg左右的小伙儿现场穿上了这套衣服，在运动前后都进行了体质监测。在20分钟的时间里，测试的小伙进行了跑步、拳击、深蹲等运动，结果显示他骨骼肌从39.1kg增加到39.9kg，体脂百分比从17.8%下降到15.8%。
“这两个数据说明了他的体脂和肌肉情况，这只是在20分钟内的效果，在平时可能2个小时都不一定会有这么明显。”叶立说，“而且这种效果很真实，并不会在几个小时或者几天后回复原状，只要你在运动，就能保持你现在的健身效果。”
1000元一节课
课程预约排到半个月以后
星佩乐私健身去年开始推出这种黑科技健身方式，受到不少人的认可。“除了不能游泳，你可以在场地任何地方穿着它进行运动。我们现在一共2个场馆各有两套，1000元一节课，现在已经预约到半个月以后了。”叶立说。
位于滨江区滨和路的FAN GYM健身工作室也是在今年2月引入了这种健身装备，工作室创始人陈非凡告诉记者：“EMS现在很受欢迎，很新鲜嘛，有不少人慕名而来。”
FAN GYM健身工作室的EMS是有线的设备，陈非凡说：“一套设备差不多是40万，这种特别定制的衣服我们有10套，每套衣服三四千。虽然有线，但几乎不会影响你运动，瑜伽、有氧都能做。我们能同时给2个人上课，一节课398元，现在一周大概能排20节课左右。”
“也有人担心这种健身方式是不是会对人体产生不好的影响，但其实绝大部分人都是适合的，脉冲的频率和模式都能够调控，可以根据不同的人来设置不同的训练节奏。”叶立说，“无论你是想增肌、减肥还是塑形，都可以做到。短时间就能达到很好的健身效果，很适合没有时间健身的人群。但如果你有心脏搭桥、高血压、糖尿病等疾病，或者身体内部有金属物件，最好不要尝试EMS。”
杭城健身专家说
健身黑科技只是辅助
对于锻炼，一直有一种说法，用汗水雕刻你的身材，但现在，这种依靠设备的“懒人瘦身法”，只用出很少的汗水就能“雕刻”出人人艳羡的完美身材。有人充满好奇，有人提出质疑，这还是运动健身吗？
叶立说，这个“懒人瘦身法”，最好的效果还是和运动结合起来：“EMS和运动结合起来才行，不动是达不到足够的健身效果的。”
记者咨询了杭州市健美协会秘书长傅建陈，他告诉记者：“我之前去北京一个博览会的时候就看到过这种健身方式，这是市场上高科技的产品，但只能起到辅助的作用，并不能代替传统的运动健身。”
傅建陈建议：“想要瘦，运动是肯定少不了的，最好是能一周至少运动3次，每次最少1小时，流流汗也能促进新陈代谢；其次，要保持膳食平衡，千万不要为了减肥节食，尤其是米饭，一定要吃；最后，也要适当地晒晒阳光，合成维生素，保持身体健康。”
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