红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸
By 英子营养师 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 红薯 1个
- 纯牛奶 1勺
- 葡萄干 适量
- 马苏里拉奶酪 想吃多少放多少
做法步骤
1、蒸熟的红薯一个
2、对半切开
3、小心翼翼的挖出内心
4、加一勺牛奶
5、适量葡萄干
6、和和均匀
7、在放回红薯里
8、撒适量芝士碎
9、放进空气炸锅里200度15分钟
10、烤出来的红薯超级好吃
11、配上酸奶or奶茶
12、还拉丝哦
小贴士
1、我用的空气炸锅，烤箱也可以 温度和时间只是参考具体看自己烤箱的脾气别烤糊了 2、红薯已经很甜了，我没有放糖用的葡萄干调味也很不错，大家可以试一下
红薯的营养功效
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
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