最近这个天气，几乎要跟太阳肩并肩了。这种天气，怎么能不买一杯冰爽的水果茶喝呢？在炎炎的夏日，穿着清爽的衣服，约上三五个好友，一起去喝下午茶，这已经是年轻人的常态了。
甚至很多人为了打卡网红店，不惜排几个小时的长队，就为了喝上一杯所谓的网红茶。
很多人误以为，我喝的水果茶，只是有茶跟糖还有水果，不像奶茶那样会令人发胖吧。
但据测评显示，能量最高的一杯饮料可提供全天所需能量的30%左右，消耗它需要走18262步！市面上的水果茶，从甜味剂、热量、糖分等方面进行总结~
什么是甜味剂？
安赛蜜和三氯蔗糖都属于高倍甜味剂，安赛蜜的甜度为蔗糖的200倍，三氯蔗糖的甜度则为蔗糖的400~800倍！
甜味剂对身体有害吗？其实，安赛蜜在人体内不代谢、不吸收、不蓄积，24 小时内可完全排出体外。 而三氯蔗糖本身无能量，不会引起肥胖和血糖波动，可供糖尿病、心脑血管疾病患者及老年人使用。它不会引起龋齿，对牙齿健康有利。
市面上有的水果茶可能会添加相对量的甜味剂，但只要不超过食品安全国家标准要求，它们就是绝对安全的，不会对人体产生危害。
香港卫生署认为：当每100毫升饮料中的糖含量超过7.5克，则为含高糖分饮料。
但大多数的水果茶都属于“高糖饮料”，包括水果在内的糖分，每一杯水果茶就大概去到85g的糖分。一块方糖大约4.54g，单杯约含方糖18块！
糖是现制饮料不可或缺的原料，糖摄入过量可增加人体肥胖、糖尿病、心血管疾病、龋齿等发病风险。《中国居民膳食指南（2016）》建议，“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下”。
虽然有号称“低脂”的轻芝士奶盖， 真的比浓芝士奶盖热量要低很多？热量——不需要解释了吧？能量过量摄入会引起代谢障碍 从而导致肥胖。
各类饮料能量平均值大小比较如下：奶盖果茶类饮料＞芝士类饮料＞水果茶类饮料。
每杯饮料提供的能量为820.6到2547kJ不等，如果同样的600g水果茶类饮料、有奶盖果茶、芝士类饮料相比，水果茶饮料的热量低了近400KJ（即95.6千卡）。
按消耗1千卡需要走30步算，喝杯水果茶比喝有奶盖果茶和芝士类饮料可以少走2868步！
再次提醒~要减肥的孩子，要喝水果茶还是摸摸自己的游泳圈再下决定吧~
又想要喝水果茶，又不想长胖的话，那就自制水果茶吧，只加茶跟水果还有少量糖那种哦~可能没那么好喝，但胜在不会长胖！！
