来源:【广东卫生信息】
有句俗话说得好:
肠胃好不好,主要看大便,
通过观察自己的便便就能大概
了解到肠胃的健康情况。
其实便便的形状、颜色、气味等特点
都能反映出每个人的身体健康情况,
我们更是能够通过
观察便便的特征,
了解到自己的肠胃
是否出现问题。
今天我们就来关注这些
拉粑粑的问题。
1
拉粑粑的形态有稀有干,
有坨坨有节节……
那哪种才是健康的呢?
来,
这是网上很流行的
布里斯托粪便分类法,
来瞧瞧,对号入座。
其实人拉的粑粑,
确实大致就是这几种形态,
大部分人的粑粑是在
第二到第六的
范围内。
其中,最理想的形状是第4种“香蕉便”,但实际上很多人莫法每次拉粑粑都那么完美,所以只要是在第三到第五的形态范围内,都是正常且健康的!
如果出现了第7种稀粑粑,就是拉肚子了!这种一般由胃肠炎等情况引起的,拉肚子拉凶了还可能引起电解质紊乱哟,严重时可能危及生命。
如果是第6类型的糊状大便,就可能是有点消化不良。
如果是1或2的硬球状/香肠状,就有可能是便秘引起的。
2
“
正常的
1. 黄绿色or淡黄色:
一般来说,粑粑通常都是黄绿色或者是淡黄色的,这两种颜色都是健康的。如果你吃的粗纤维或者肉多一点的话,还会偏褐色。如果吃的植物成分多一点,它会偏黄色。
2. 红色
不要以为红色的粑粑是因为消化道出血了!血便后面我们会单独说!
红色的粑粑一般跟疾病没有啥关系,而是因为你昨天吃多了火龙果、西瓜、苋菜等带红色素的食物引起!
不正常的
如果粑粑是下面这两种颜色,可能就要就要警惕身体出现了问题哦。
1. 白色陶土样便:
正常粑粑里的黄色,主要成分是来源于我们胆道系统分泌的胆汁,而粑粑出现白色陶土样则可能出现了胆道梗阻,由于胆汁酸没有办法混到粑粑头去,所以粑粑就没有黄色。
2. 黑色的柏油样便:
这样的粑粑才是提示消化道可能有出血症状,赶快切医院头才是正经事!
还有一种:血便
血便往往是下消化道出血的信号,表现为大便外面带血,或者便后滴血,这主要是由痔疮或者是大便干结引起的,大家也可以放心哈,这样的情况极少部分才有可能是癌症。
3
问题一:痔疮和直肠癌都会出现便血,咋个区分呢?
答:痔疮和直肠癌的早期临床表现差不多,非专业人士一般情况下是没有办法判断的。
最好办法就是,出现这种情况,尤其长期出现这种情况一定要去医院就诊、做检查。比如,做肛门指检、乙状结肠镜检查或肠镜检查,都是可以的。
PS:建议40岁以上的人群,要定时做大便化验检查或者肛门指检,尤其有胃肠道不舒服的情况,一定要及时找医生看。
问题二:是不是每天都拉粑粑才健康?
答:只要一周的排便次数大于3次,都是正常的。通过用药等强求每天一次排便,反而会损伤身体。
问题三:怎么才能让大便不臭?
答:除了及时治疗胃肠道疾病、保持肠道健康,饮食、运动与排便方面的良好习惯也有利于大便除臭。
1.足量饮水、吃动平衡、平衡膳食
根据2022年中国居民膳食指南的推荐意见,正常男性、女性每日饮水量分别为1700 ml、1500 ml。日常坚持锻炼,每周至少进行5天中等强度(累计150分钟)的活动。
控糖限酒,少油少盐,不暴饮暴食,多吃膳食纤维,包括谷薯类(200-300 克/天)、新鲜蔬菜(300 克/天)和水果(200-350 克/天)。每周最好能吃300-500克的鱼,蛋类和畜禽肉300-500克。
2.养成良好的排便习惯
晨起的起立反射有利于促进大肠运动和产生便意,因此晨起后是大肠活动最为活跃的时间点(男性排便行为一般在上午7~8时之间,女性较男性晚1小时左右)。另一方面,进食容易诱发排便反射,有利于成功排便。因此,推荐在晨起或餐后2小时内尝试排便。
此外,排便时应集中注意力,减少玩手机、阅读等外界因素的干扰,建议每次排便时间不超过10 分钟。
来源:四川大学华西医院、科普中国
编辑:陈佳
责编:陈广泰
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与粑粑离别前记得看它一眼
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