很多人都会有这样的记忆：
“我是穿着哥哥姐姐的鞋长大的，一双鞋兄弟姐妹轮流穿是常事儿，几轮下来，鞋子也就磨损的不成样了。现在，看着鞋柜上一排足力健，会觉得幸福的不真实”。
你有过这样的记忆和感受吗？
其实，只要走路，鞋底就会有摩擦、有损耗。
一双新鞋，穿半年磨损不超过20％属于正常，如果是3个月不到磨损严重，磨损率达到20％~30％，就要警惕是不是脚出了“问题”了。【1】
受损鞋底，隐藏大秘密！
接下来，小足教大家通过鞋底磨损，判断脚部是否变形。
（本文1122字，纯干货，建议先收藏备用 ）
大脚趾外侧磨损
你可能是
拇外翻者，大脚趾和足部相连处超过15度。走路起步时，脚跟过早抬起，大部分压力涌向大拇指。大拇指处压力积聚，久而久之，拇指外侧的鞋底磨损严重。
拇外翻三个主要诱因——
①穿鞋不当：一些女性朋友，喜欢穿高跟鞋，尤其是尖头高跟鞋，鞋头窄，前脚掌长时间受挤压，容易造成拇外翻。
②老年退变：上了年纪关节松弛，会导致走路时大拇指压力大，容易造成拇外翻。
③与遗传有关
穿鞋建议
1 鞋后跟高度适中
2~3cm的鞋跟
能让足弓处于一个平衡合理的状态。
2 选择宽鞋头的鞋
少穿尖鞋头的鞋
3 鞋垫柔软贴合
这样能平衡支撑足弓，
避免脚底打滑压力冲向脚趾。
4 多缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝
多外出运动。
鞋底外侧磨损
你可能是
我们走路是脚后跟先着地，承受冲击力最多。所以鞋底磨损通常在脚后跟。但发现鞋后跟外侧磨损严重，要警惕高弓足！
因为而一旦有高弓足，就会导致胫骨外旋，连带膝关节呈现内翻，进而形成O型腿。它们会产生足内翻，导致脚外侧承受较大压力，因而加重鞋底外侧磨损。
穿鞋建议
1 选有稳定支撑性、有吸能缓震功能的鞋
可以减少足弓冲击力
2 鞋底不易过软
有一定硬度的鞋底搭配柔软的鞋垫
可以支撑足弓、保护足弓
3 选有鞋带的鞋子
鞋带可结合脚背高低调控，减少脚背压迫
4 养成正确的走路姿势
这样有机会让骨骼结构得到纠正
鞋底内侧磨损
你可能是
如果你的内侧鞋跟明显磨损，说明脚内侧受力较大。要警惕，很可能是膝外翻或扁平足造成。
正常的脚部应该是“三点立足”。三个点的支撑，在走路时，有足够空间提供骨骼、肌肉活动。而一旦足弓塌陷，变成扁平足，接触地面的“点”就会变成“面”。
为了更好地发力，人就会不自觉往大拇指里面用力（久而久之还可能导致拇指翻情况），而这个过程中脚部内侧承受较大压力，鞋内侧就会磨损的快。
穿鞋建议
1 选择前高后低的鞋来加以矫正
或在鞋内放足弓垫来缓解足弓压力。
2 在医生的指导下进行步伐训练，帮助矫正。
足力健每开发一款鞋，都首先从老人“脚”入手，考虑各种脚部问题带来的“费鞋”现象，再考量穿鞋环境进行研发，所以才会有很多买过足力健的人都说，“足力健好穿舒适，还结实耐穿”。
根据以上讲到的大家可以过自己穿过的鞋底看看自己是否存在上述问题，记住一点要选择适合自己的鞋子。
注：【1】处数据源于搜狐网；
科普内容源自《知足常乐》足部健康100问；
部分图片源自网络；
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