本人抽烟喝酒熬夜不运动，几乎不好的生活习惯都 有，随着肥胖，血压也高了，没办法，逼着自己减肥，从最重182斤减到 了现在的148斤，实测有效果，现就把个人的懒人减肥方法分享给大家，至于这种方法科不科学健不健康，我不知道，反正我那肥是轻轻松松减下来了。
一开始，我也试过跑步减肥，但没坚持两天就起不来床，也试过骑减肥车，也是脚蹬不了几下就放弃了。。。
后来看一篇文章说碳水化合物才是肥胖的根源。
于是我开始改变自己的饮食方式，开始了我懒人减肥计划。
早上起来泡一杯麦片，当然，其它的也行，但最好是粗粮，理由，你们看完这篇文章到 结尾处就能明白了。外加点水果 ，黄瓜什么 的就行了，也可以 一个星期吃下蛋。
中午一瓶麦芽度10以上的啤酒，以吃蔬菜为主，但必须注意的一点是，也必须吃肉，我说的肉是统指荤菜，你也可以 放开吃肉，但不论吃多少肉，你必须吃三倍以上的蔬菜，你不能往死里吃撑坏胃，在保证吃饱的前提下控制好那么 个比例和度，吃饱了直接下桌，不能吃饭，所有的碳水化合物都不能吃，让你吃肉就是让你有饱腹感，要不能真的会饿的。
晚上那餐，同上，啤酒，或水，千万别喝饮料，多吃蔬菜水果， 吃肉，吃精肉不带油的，放开 吃，但是还是不能吃米饭，包括碳水化合物。
也就是说我每天一天除了早上一餐是补充碳水化合物外，其它两餐都是以肉食和蔬菜为主，然后坚持几个月下来，我真的瘦下来了。
特别警告：不许吃零食，超市里的零食基本都不健康，热量也大。
特别提示：
一、吃肉不长脂肪，容易有饱腹感，但吃太油腻容易胆固醇增高，易堵塞血管，所以我说你吃肉的同时必须多吃蔬菜。
二、吃饭不会堵血管，但你不运动的话，那些多出的热量消耗不掉就会在你体内转化 成脂肪堆积起来。
三、那些原来吃习惯了米饭，面食的减肥客们如果突然不让吃，会很难受，闻到米饭面食都是香的，抵住诱惑，坚持下来习惯了就不会想吃了，毕竟我的减肥方法不需要 你去饿着肚子减肥，也不需要你刻意的去运动。
四、说不需要运动，但不是说让你天天一动不动，从来不运动，别人散步走什么几公里，我告诉你没用，还会磨坏你的脚，我身边就有一傻子式的减肥者，每天走十公里，现在在坐轮椅。我的运动方法是，哪天心情好的时候去公园散步，冲刺快跑大概一两百米，以你能忍受为此，立马出汗的那种就行了，不需要跑太远，一切随意来，也不断需要天天或记着每星期要跑几天，就是随机有机会就那样运动下就够了，反正我这180多斤是保持了二十年，两三个月就减下来了，血压都正常了。
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