中国文化源远流长，古人经常会总结出一些养生的心得放在谚语中。就比如农村老人们经常说的三寸长寿，四寸无忧大家知道什么意思吗?其实治疗失眠方法我们老祖宗早就告诉你了，现在我们来看看具体是怎么做的吧。
三寸长寿，四寸无忧指的是什么?
这里的三寸、四寸其实说的是枕头的高度。古人们经常说高枕无忧也是这个道理，一般来说枕头的高度在10-13厘米之间对人的睡眠质量最好，睡的也更加安心。
人体的头部、颈椎这里有很多的穴位，枕头抬高了我们头部的位置可以避免一些死穴受到挤压，还能避免落枕、脖子变形弯曲。
在现代医学方面也有对枕头高度的研究，一般来说10厘米左右(三寸)的枕头能够把我们的颈椎给托起来，这也是睡觉最好的弯曲弧度，十分的有利于睡眠和人体的健康，在这个高度睡觉的人也睡得更安稳。
有哪些时刻不适宜睡觉?
饭后立即睡觉
刚吃完饭是不适合立即去睡觉的，因为刚吃完饭就睡觉不利于食物的消化和吸收，会给肠胃带来很多的负担。最好是在饭后散步15分钟之后再进行睡眠对健康最有利。
超过9点仍在睡觉
早睡早起是我们一直强调的养生观念，在古代的时候最好的起床时间是在早上的5点到6点。这个时候也是太阳刚升起的时候，在这个时候起床有利于我们身体补充阳气，保证一天都有精神。如果超过了9点还在睡觉那么会造成越睡越困，整天都乏力的感觉。
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