长沙晚报掌上长沙3月8日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 蒋维 张红辉 吴彩虹）3月8日女神节到了，爱美的你是不是打算好好调理一下自己？今日，湖南省人民医院肝胆外科主任彭创提醒，肝主藏血，春季是调理肝脏气血的好时机，对于女性来说，春季养肝是一门必修课。
女性肝气血不足，会导致疲惫乏力、面色萎黄、月经量少、脱发等现象。日常生活中，女性可以通过食物补充肝脏的气血，猪肝、当归、红豆、阿胶都是补气养血的佳品；红枣、草莓、豆类、银耳、木瓜、海带、蘑菇等食物不仅营丰富养，还有很不错的养颜抗衰功效。
此外，要保证优质充足的睡眠，可促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，也就是大家常说的睡“美容觉”；早餐要吃好，不吃早餐不仅容易得胆囊结石，而且会造成胃结肠反射作用失调、产生便秘，长期不吃早餐会导致皮肤干燥和贫血，加速人体衰老，严重时还会导致营养缺乏症。
春季养肝最基本的是保持心情舒畅。生气、愤怒易引起肝气郁结、肝阳上亢，心情不好时可约三五好友郊游踏青，让情绪在自然环境中得以恢复；注重饮食、劳逸结合，做到工作休息张弛有度；戒掉烟酒及一切对肝脏有损害的食物和药物如腌制、烟熏的食物，以及添加了防腐剂的罐装食品和被黄曲霉素污染了的食物；日常起居遵循自身生物钟的节奏，忌熬夜，因为晚上11时到次日凌晨2时是肝脏排毒的时间，熬夜会让肝脏无法顺利排出毒素，导致肝功能受损，熬夜之后感到倦怠、口苦咽干、皮肤粗糙、长痘上火，原因就在于此。
早起运动、舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、打太极、游泳等舒缓运动。
春季气温忽冷忽热，是肝病易发时节，保暖也是保护肝脏的关键，衣服最好慢慢减少，不要迫不及待地换上漂亮的短袖短裤短裙，以免受寒引起抵抗力下降。
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