关于睡眠，你是不是经常很多的烦恼：
工作或者学习太忙了，根本没有充足的睡眠时间；
躺在床上半天，长时间翻来覆去就是睡不着；
睡醒之后昏昏沉沉，总是觉得身体没有活力；
因为睡眠不足，工作、学习效率非常低……
尽管工作繁忙、生活节奏快，但依然渴望拥有优质的睡眠的我们，可以好好阅读一下《浓缩睡眠法——如何睡少又睡好》这本书。
一、什么是“浓缩睡眠”？
所谓“浓缩睡眠“，是指入睡后30分钟内达到深层次的非快速眼动睡眠，并且保证一定时间的深度睡眠状态。
作者认为：相比较长时间的浅睡眠，短时间的深度睡眠能使身体更放松，大脑运转更顺畅，工作表现更好。睡眠的好坏，在于质量，而不在于时长。
二、“浓缩睡眠法“的三大要素：
①消除脑疲劳
②改善血液循环
③调整睡眠环境。
三、关于睡眠的几个误区：
每天必须确保8小时的睡眠吗？人类的睡眠是以90分钟为一个周期的，因此最适宜的睡眠时长为90分钟的倍数，而不是一定要睡够8小时。
每晚都得定点就寝吗？重要的是能在短时间内深入睡眠，而不是就寝的时间。关键是进入深度睡眠的速度有多快，而不是几点睡觉。
睡眠时间短就是睡眠负债吗？真正危险的是“必须睡得久”的压力和执念，如果你一直想着“几点必须睡觉”，有时反而会降低睡眠质量。
浓缩睡眠的目的是为了缩短睡眠时间吗？不是，改善睡眠的重点在于，要在生活中逐个实践改善措施以提高睡眠质量，而不是贸然地缩短睡眠时间。#读书##从阅读到写作##睡眠#
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