痛风患者要坚持这三多三少
第一就是要多喝水，少喝汤。多喝水，可稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降，少喝肉汤，鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为汤中含有大量的嘌呤成分；#健康科普大赛#
第二就是多吃碱性食物，少吃酸性食物。多吃碱性食物，能维持酸碱平衡，酸性食物吃多了会加重病情；#乐享智慧老年生活#
第三就是多吃菜，少吃饭，多吃菜有利于减少嘌呤的摄入，但事情也不是绝对的，有些菜也会加重痛风，还是要慎重，例如蘑菇干、莴笋、西芹、紫菜、西兰花等等这些蔬菜，但是你可以吃这些，它们对痛风是有好处的，例如大白菜、娃娃菜、土豆、芋头、红薯、萝卜、番茄、茄子、青椒等这些蔬菜，可以增加维生素C，增加纤维素，少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重，减肥降脂；#膝关节疼#
同时还要警惕三种常见的调料，它们是痛风的加速器
第一蚝油，你的厨房里肯定有它吧，如果你有痛风，那做饭的时候就要抛弃它了，它是由牡蛎制成，牡蛎是高嘌呤海鲜，食用过多会导致尿酸水平过高；#腰突#
第二豆瓣酱，它的主要原料为黄豆，嘌呤含量很高，经常食用会影响尿酸，加重痛风；
第三种黄酒，它含有酒精成分，长时间使用会刺激肝脏，抑制尿酸排泄，增加痛风发作的风险；#我要上#
还有痛风患者运动需要注意“适量”，不能剧烈运动，当然不运动也不行
痛风患者可以每周3~4次的、30~40分钟的中等强度的慢跑就可以了，我们两个一起跑步，可以边跑步边说话，这种强度就非常合适，如果不运动，身体的基本代谢率跟不上，容易诱导痛风，如果剧烈运动容易造成乳酸堆积，也会诱导痛风的急性发作，所以，痛风患者一定要适量运动；
最后一点，痛风患者平时要注意脚部的保暖，尤其是在晚上睡觉的时候
因为尿酸结晶会在身体各个关节部位进行沉积，脚部易受凉，抵抗力免疫力低，再加上血管比较丰富，尿酸极易沉积在此处，尤其痛风喜欢在晚上发作，所以晚上睡觉一定要注意脚部的保暖！
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