题记：天气逐渐转凉，跑步的最佳时间已经到来，比起夏天的炎热和冬天糟糕的空气质量，这几天无疑是最适合跑步的，当然这其实很大程度上只针对那些意志力比较薄弱的跑者，一年如一日跑步的那些人，天气对于他们的影响其实还是比较小的，同时也因为很多人的回归，并且下半年马拉松赛事逐渐拉开序幕，约跑也从现在开始被大家提上日程，毕竟这是跑者之间的狂欢，然而让不同水平的人聚在一起，势必有人会“拉胯”，为了能融入到大家当中，很多人开始临时抱佛脚。
约跑就是跑者事先约定，在某一个特定的地方，以相同的配速，跑一个长距离，一般参与的人数比较多，所以特别受到很多跑者的喜欢，借此我们也可以认识很多志同道合的朋友，不过一般大神都不喜欢这种活动，毕竟让他去迁就别人，我认为他做不到，不过需要说到的是，以相同配速跑步的约定绝对是“骗人”的，很多人为了迁就别人，所以以低配速来“吸引”她们加入，等到真正开跑时，却只能在她身后追着跑，所以越跑就成了在固定地方，你追我赶地跑一个长距离，这对于那些临时抱佛脚的人是不友好的。
由于是临时抱佛脚，在整个夏天并没有很好地维持跑步，所以短距离的情况下是可以接受的，一旦超过30公里这样的距离，那么对于她们的考验还是比较大，首先就是身体的未知情况，以我个人的经验，如果很长时间不跑长距离并且平时跑步比较零碎的时候，一旦奔向长距离，首先我的肠胃就吃不消，中途找厕所的窘迫是我最大的尴尬，当然还有就是突然给身体加压，身体对于超负荷的适应情况也是未知的，可能很侥幸你这次没事，但是或许这就会埋下“祸根”，因此在我看来，约跑中的临时抱佛脚，绝对是“反面教材”。
约跑的前提其实有两点最重要，一个是尽量选择比自己弱的人 ，另一个是一定要信守承诺，与比自己弱的人一起跑，那样自己才能掌控跑步，自己信守承诺那样别人下次才会愿意和你一起跑，那些说好6分配速，结果一开跑就成了5分配速的人我们还是要远离，个人的虚荣心还是有些强，我们还是要做一个诚信的跑者。跑步是一件细水长流的事情，你可以每天都跑5公里，这样一个月也能有150公里的跑量，而不是一周几个长距离这样去折磨自己，最终自己种下的因，只能吃这苦果。祝大家越跑越健康。
