“树枯根先竭，人老脚先衰。”人体的12条经脉有6条在脚部运行，可见脚部的重要性。冬季天气寒冷，对于手足冰凉的人来说更是难熬，白天出门必备暖手宝，夜晚入睡全靠热水袋。中医学认为“脚为精气之根”，泡脚可以刺激经脉运行，促进血液循环，此时若加入相应的药物，还可治疗疾病。泡脚养生四季皆宜，冬天泡脚，丹田温灼。泡脚是一个经济实惠的养生方法，但很多人只是把脚放在温水中浸泡，这并不会有养生的作用。一起来看看如何正确泡脚。
饭前、饭后30分钟不宜泡脚由于泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
心脏病、心功能不全者、低血压者、常头晕者等人群不适宜泡脚，热水导致全身血管的扩张，易引起心脏及大脑等重要器官缺血、缺氧，这样增加了发病风险。
泡脚对水温水量都有讲究泡脚对水量和水温都有讲究：水量以没过小腿的2/3为最佳。只有直达膝部的高水位泡脚，才能充分促进人体血液循环，才可使泡脚效果更加充分。
水温要因人而异。人体正常体温是36℃~37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃（恒温），但应根据季节变化、个人身体情况不同进行适当调整。比如，秋冬季水温可适当升高；脚上茧较多的人，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，避免引起皮肤烫伤。
足浴药液有用吗？现在的市场上往往会有多种足浴药液供您选择，如“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”、“藻泥足浴”等，五花八门。事实上，足浴用药从玫瑰、牛奶还是藻泥等方面来选择并没有实际意义，关键还是得看药物中含有哪些中药成分。足浴疗法的中医用药多为通经走络、开窍透骨、拔毒祛邪之药物。
日常足浴方推荐中药足浴方非常之多，下面推荐几个日常的足浴方，大家可每晚睡前先将双脚洗净，再用足浴方泡脚。但在用中药泡脚前，还需咨询专业中医师。
01 当归红桂汤
作用：加快血液循环、舒筋活血、消除疲劳。
材料：当归15g，红花、苏木、泽兰、生地黄、桂枝各10g。
方法：将所用中药放入纱布中打包放入砂锅中，加入适量清水，煎煮至2000毫升左右即可。
02 川桂艾椒汤
作用：温经通络，活血散寒。
材料：川桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。
方法：将所用中药放入纱布中打包放入砂锅中，加入适量清水，煎煮至2000毫升左右即可。
03 灵仙伸筋草汤
作用：温肾散寒，消除疲劳，祛寒，促进血液循环及睡眠。
材料：威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐25克
方法：将所用中药放入纱布中打包放入砂锅中，加入适量清水，煎煮至2000毫升左右即可。
除以上推荐的足浴方外，花椒、艾叶、生姜等也是日常泡脚的首选之物。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节，是一种很好的祛寒药；艾叶性温，可祛风散寒；生姜性温，也可祛寒，很适合脚凉怕冷者使用。
中药泡脚的注意事项使用中药足浴时，最好选择木质容器，避免用金属容器和塑料盆，否则会损失药液的有效成分；皮肤有破损时要暂停中药泡脚，因皮肤干燥造成的皲裂除外；若在使用过程中引起皮肤过敏，应立即停止，必要时请到医院进行治疗。
最后，提醒大家中药泡脚只能对疾病起辅助治疗作用，老年朋友千万不要把泡脚当作治病的方法，以免耽误病情。
