N海都记者 林宝珍近年来，一种叫做“筋膜枪”的按摩工具备受追捧，在健身圈更是成为必备“好物”“时尚健康达人”康康是它的忠实用户，颈肩腰腿酸痛了，就拿出来用一用，觉得特别“酸爽”不久前，康夫人听朋友介绍说“筋膜枪”有瘦身作用，也尝试着用，并把它开到最强档，对着肚子上的“肉肉”狂打，结果腹部出现一片乌黑到医院检查后说是皮下组织出血，是血管受伤了对此，夫妻两互相取笑，都说交了“智商税”，接下来我们就来聊聊关于筋膜枪可以打脖子后面吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
筋膜枪可以打脖子后面吗
N海都记者 林宝珍
近年来，一种叫做“筋膜枪”的按摩工具备受追捧，在健身圈更是成为必备“好物”。“时尚健康达人”康康是它的忠实用户，颈肩腰腿酸痛了，就拿出来用一用，觉得特别“酸爽”。不久前，康夫人听朋友介绍说“筋膜枪”有瘦身作用，也尝试着用，并把它开到最强档，对着肚子上的“肉肉”狂打，结果腹部出现一片乌黑。到医院检查后说是皮下组织出血，是血管受伤了！对此，夫妻两互相取笑，都说交了“智商税”。
对此，福建省第二人民医院运动医学科卓鸿武博士表示，筋膜枪的确有一定程度的放松肌肉的作用，但使用要恰当，且瘦身还得靠主动运动。
神操作：慎用筋膜枪瘦身康康：发现越来越离不开筋膜枪了，每天都要“打一打”才觉得轻松。
康夫人：打在身上痛痛的，就你喜欢。不过，听朋友介绍，筋膜枪能减肥瘦身，最近肚子上的肉肉多了不少，快拿出来给我用一用吧。
康康：估计得把功率调大一些。康夫人：不行啊，肚子好痛……看，皮肤都乌黑一片了。
卓鸿武：您这是太用劲，皮下组织出血了。虽然筋膜枪对肌肉有一定按摩作用，但并非身体每处都能使用。一旦用错部位，反而可能造成损伤。
一点通：瘦身还得靠运动筋膜枪很长一段时间在各大电商平台售卖大火，售价从几百元到千元不等。它到底是黑科技还是智商税呢？
卓鸿武博士介绍，之所以人们会在运动后感到肌肉僵硬，这是因为，运动过程中，肌肉受到神经支配，运动后肌肉放松，但神经仍然处于兴奋状态，导致肌肉持续紧张僵硬。从原理上看，筋膜枪主要是利用内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频振动，将力量一层一层地传达至脂肪、筋膜、肌肉。从理论上解释，筋膜枪有放松肌肉的效果，但并未经科学实验证实。“用筋膜枪震一震，其实只是代替了用手按摩，省了不少力，但其主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人主观感觉上舒服。”
这些地方别乱“打”此外，很多消费者之所以“种草”筋膜枪，除了看中它放松肌肉的效果，还对其能“塑形”“治病”抱有期待。对此，卓鸿武说，筋膜枪作用于肌肉上的时候会出现肌肉颤动，但这个是被动的过程，而不是主动运动。主动运动是消耗能量的过程，而被动运动并不消耗能量，只能缓解肌肉紧张度。“真正减肥，还得靠运动而且是主动运动，消耗能量。”
卓博士还提醒，虽对于有运动习惯的人来说，使用筋膜枪的目的主要是放松肌肉，但是也不能随意乱“打”。比如，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎，或震到神经导致手麻。高频震波刺激坚硬的关节，很容易造成关节、软骨等损伤。另外，神经和血管丰富的颈前部等区域，肘、腕等较为薄弱的关节周围，也不适合使用筋膜枪。
教你一招头画“十字” 缓解颈肩酸痛长期伏案的人需要拉伸前侧筋膜、放松后背肌肉，向后仰头的动作便可满足锻炼需求。
还可以用头画一个“十字”：头部依次向前伸、向后仰、向左歪、向右歪；然后依次向左后方、右后方转头；最后缓慢回正，就完成了一套头颈部放松操。
此外，八段锦、易筋经都是拉筋的好方法，感兴趣者可以跟着教学视频练习。上班族锻炼时间有限，可以碎片式拉伸。
但是，初次拉筋还要先解结。在开始拉伸前，可用手、泡沫轴或按摩棒等工具沿着肌肉走向推按筋膜，待表层的浅筋膜放松后，再做拉伸动作。如果在放松筋膜的过程中遇到压痛点，最好多按一会儿，以免肌肉得不到完全伸展。
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编辑：陈悦瑶
实习生：廖莉梅
