目前，我们正值“寒露”节气。寒露寒露，重点在一个“寒”字，寒露过后，秋凉嚣张起来，对身体来说，这个地方最“怕寒”，就是我们的脚！由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足，再加上地气的寒凉透过足心渗上来，因此会导致脚冰凉。今天就教你两个动作，轻松排出寒气，暖暖脚！
【跺跺脚】
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是“痛则不通”的表现。
跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
方法：光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。
跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。
【泡泡脚】
如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。
方法：取水适量，直接烧开，然后放凉到能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。如果你觉得麻烦，早上先烧开一壶，放在那里，晚上再烧开一壶，兑着来用。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
把寒邪都排出去，把暖意收进身体，赶紧试试吧！
来源｜晶报APP综合上医健康微信公号
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