自从做了妈妈以后就化身为超人，不敢病，病了孩子没人照顾；不敢吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。
关于回奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属于传统文化中的一个概念，广泛流传于民间，深的老百姓的信任并热衷于传播。
所以，很多回奶食谱只是很多人口口耳相传而已......小果今天要还“它们”清白。
一、一直被误会回奶的几种食物1、母鸡
坊间都说，母鸡的雌激素含量高，会增加产妇体内的雌激素浓度，继而降低催乳素的催乳功能，引起宝妈的乳汁不够，所以只能吃公鸡不能吃母鸡。
小果只想说：只有母鸡是母的吗？那鸡鸭鹅猪是不是都要避开母的，鱼虾蟹呢？这么多要分公母的东西，为何就跟母鸡过不去呢？
真相：现在并没有科学的研究证明母鸡会回奶这一说法，理论上来说，母鸡的雌激素含量一定是会比公鸡高的，但是也是有限的，在加热处理一下，影响真的是很小很小的，所以并不用过多区分。
2、燕麦、荞麦
因为麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。
真相：麦芽吃多了，达到一定的量确实会回奶，但是燕麦、荞麦等带有麦字的食物是不一样的，不具有回奶的作用的，哺乳期的妈妈可以放心吃。并且燕麦、荞麦属于粗粮，有丰富的膳食纤维，适当吃点对缓解便秘有很好的作用哦。
3、韭菜
小果君身边有一个刚出月子的妈妈在吐槽说吃韭菜吃的要吐了，因为她老家是说，月子里不能吃凉性的食物，韭菜是暖性的，所以要多吃，也只能吃韭菜。
周围的妈妈听到之后都很惊讶，因为都说韭菜是回奶的食物，怎么可以多吃？这个妈妈也是有点惊讶说，他们那边的说法是韭菜是下奶的，所以她吃了之后奶水都很好，一直都是纯母乳喂养的。
关于韭菜回奶的说法，其实是没有科学依据的。哺乳期的妈妈们是可以放心吃的。但是韭菜的气味较大，可能会影响到妈妈母乳的味道，造成宝宝不想吃奶。
会回奶得食物再怀孕的时候家里老人就会列出一大堆了，像橄榄油啊、巧克力啊、牛肉啊等等，满满的你没有想过的食物。
4、香椿芽
香椿芽恨的很，爱的很爱。爱的人闻到香椿芽的香气就觉得欲罢不能了。
香椿芽煎蛋，想想就流口水。但坊间传的是香椿芽是会回奶的，这就让哺乳期的妈妈再馋都不敢吃了。
我们先说说香椿的营养：
香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。
香椿芽的营养很丰富，并且这些成分都没有导致回奶的作用，所以说香椿回奶是没有依据的。想吃就大胆吃吧宝妈们！
5、酱油、大料、等等调味品
小果君曾看过有的哺乳期妈妈月子期间的饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥等清淡的东西，一点都看不到红烧、炒菜的影子。
细问了才知道，家里的老人们说调味料都是回奶的，所以只敢给宝妈做一些清淡的菜，不敢加调味料的。
我们一直都是建议产妇多吃清淡的食物，水煮菜跟清蒸的菜式能减少油脂和盐分的摄入，这是很健康的烹饪方式。但是并不是说酱油、大料等调味料就是回奶的东西，可以适当的食用，平时改变一下口味也能调剂一下妈妈的心情呢~
二、真正会回奶的食物1、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物是真的会回奶的，一般宝妈到要断奶的时候，如果去医院的话医生就会开维生素B6来帮助宝妈回奶。
要找到富含维生素B6的食物，一般是要大量的炒麦芽的，大量的标准是（90g以上），所以一般的大麦茶之类的并不会回奶，可以放心饮用。
2、花椒
花椒水回奶是比较有效的一种方法，并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短。
花椒水具体的回奶方法如下:
1、取6克花椒，加水400毫升。
2、浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。
3、再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。
3、麦芽
1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。
刚刚就说了，想要用麦芽来回奶就要够量才行，并且并不是所有人对麦芽都有反应的，因人而异，有的有效有的可能就没有什么反应。
其实很多食物并不是一定回奶或者不会回奶，都是因人而异的，都有很多我们不知道的原因的。
比如说有的宝妈，可能中午吃了韭菜之后，回头生了气之后，奶水就少了。奶水少的原因不是因为韭菜，而是你生气了。
哺乳期妈妈要注意的是多吃点蛋白质的东西，比如瘦肉、鱼、牛奶之类的，尽量少吃辛辣刺激性的东西，比如大蒜、辣椒等。并且要多喝水，至于食物回奶的问题，可以不用那么的在意。
不管怎么样，吃什么高兴就吃什么。最重要的不就是妈妈的心情嘛~
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