随着大家对身体养护的重视，牛奶几乎成为家家户户的必备饮品，逢年过节牛奶也是送礼“标配”。近年来，很多家庭也更倾向于吃西式早餐，牛奶搭配面包，方便又节省时间。
牛奶中确实含有多种对人体有益的营养物质，而且水分占比很大。身体经过一夜的消耗，早上处于空腹阶段，肠胃蠕动速度很快。这时喝一杯牛奶，营养成分来不及吸收就被排出体外，还会冲淡胃液，影响对其他食物的消化，给身体造成负担。
所以早晨空腹喝牛奶并不利于吸收，可以先吃一些主食，对身体更好。可见关于牛奶的“误区”很多，误导部分人。大家不仅没有补充到营养，反而损伤身体。
分享3个常见的喝牛奶的“误区”，早知道早受益1、牛奶喝得越多越好
家长为让孩子长得高，会让孩子把牛奶当水喝；孩子长大后又会让父母每天多喝几瓶牛奶，提升身体素质。适量喝牛奶有助于身体的生长发育，增强体质，但我们要明白“物极必反”的道理。
牛奶中含有大量的脂肪，饮用过多会造成脂肪堆积，增加肥胖风险，其次还容易造成消化不良，引发胃胀等问题。每天喝牛奶的量保持在500毫升即可，喝得过多反而浪费。
2、睡前喝牛奶能助眠
很多成年人习惯晚上睡前喝一杯牛奶，听说有助于快速入睡。牛奶中含有某种营养物质，可以使人出现困倦疲惫感，这也是它能促进睡眠的主要原因。
但是这种物质的含量非常少，被吸收消化后能进入人体的更是微乎其微。所以用牛奶促进睡眠，最多也只能起到“心理抚慰”的作用。
3、脱脂牛奶比全脂牛奶更好喝
现在大家都很注重身材管理，认为和全脂牛奶相比，脱脂牛奶含有的营养成分不变脂肪含量低，所以对身体更好。事实上牛奶去掉脂肪后，失去本身的香浓，口感寡淡。
其实每天喝500毫升的牛奶，含有的脂肪量并不会对身体造成太多影响，适量脂肪还有利于身体的养护。如果不是过于肥胖的人群，喝全脂牛奶更好。
总而言之，喝牛奶要注意饮用量、饮用方式才更利于吸收。除避开以上3个“误区”，早晨喝牛奶可以搭配一些粗粮谷物，其中的膳食纤维能够促进消化，提高对牛奶的吸收利用率。
虽然牛奶食用价值高，但并非人人都合适我国有3.1亿乳糖不耐受人群，喝牛奶后反而对身体造成不利影响。这类人可以用豆浆代替牛奶，营养价值有过之而无不及，更适合国人的体质。平时我们常喝黄豆豆浆，黑豆豆浆较为罕见。
其实黑豆含有的膳食营养与黄豆相比青出于蓝，研磨成豆浆后更利于身体吸收。若觉得制作麻烦，也可以选择速溶的三川归黑豆浆粉。选用天然食材制作，配料中只有黑豆和黑米，原汁原味喝着更安心。
三川归黑豆浆粉在制作时选用先进的微米研磨技术，粉质非常细腻。用它冲泡出的豆浆绵软丝滑，淡淡的米香与浓郁的豆香融合得恰到好处。早上喝一杯，让你一上午都元气满满。
若早上时间充裕，不妨在准备豆浆或牛奶之余，搭配几块七度方益颜糕。它属于开盖即食的谷物糕点，吃起来更便捷，还能丰富早餐的膳食营养，满足整个上午的营养需求。
在制作时，七度方益颜糕选用的都是常见的谷物和干果食材，先将红豆和红枣煮熟后，加入枸杞和花生熬制而成。最后在糕点外面撒上火龙果和玫瑰的冻干粉末。没有任何人工添加成分，老人孩子都能放心吃。
虽然七度方益颜糕是糕点，却没有使用常见的白砂糖调味，而是选用低热量的木糖醇，降低甜度和热量。早晨吃也不会觉得甜腻，微甜的口感不掩盖谷物的清香，搭配牛奶绵软细腻，当早餐吃营养又解馋。
今天牛奶已经成为我们生活中的常见饮品，但是关于它的争议还是很多。不管是喝牛奶，还是喝黑豆豆浆，都要在适合自己体质的基础上进行选择，对身体的养护才能达到事半功倍的作用。
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