在这个看颜值的时代，人人都希望自己拥有一个出众的外表 ，所以生活中一个劲儿的减肥 ，只要身材好 、整体都好看，在减肥的时候 ，许多人会选择吃一些食物来瘦身 ，有些食物打着减肥的名号 ，其实并没有效果 ，别被“外表欺骗”的5种食物，看似清淡 ，其实热量很高， 越吃越胖。
1，蔬菜干
近两年这个蔬菜干，在网络上成为了一种非常火爆的网红食物，打着纯天然、健康的名号来吸引大家 ，毕竟蔬菜的营养价值比较高 ，很多减肥瘦身的人会选择吃蔬菜干 ，别再被外表欺骗了 ，纯正的蔬菜晒干之后颜色肯定会发生变化 ，而网络上卖的蔬菜干，颜色特别鲜艳 ，肯定是做足了手脚 ，这个东西并不是直接在太阳底下暴晒的 ，而是进行了油炸经过不同的制作工序加工而成 ，所以想要控制身材 ，尽量少吃 。
2，全麦面包
全麦面包让许多人都以为是用粗粮麦子制作而成的 ，多吃粗粮有益健康 ，但是面包店里面的全麦面包并不是用粗粮制作 ，而是用全麦面粉做成的 ，这种面粉的热量特别高 ，制作期间还会添加一些白砂糖 、食用油，所以吃得越多越胖 。
3，牛油果
这个水果虽然口感很多人接受不了 ，但是它的营养价值比较高 ，即便价格卖得比较贵 依然有很多人购买 ，甚至被许多减肥人士用来当成减肥水果 ，其实这个牛油果中的脂肪含量热量远超其它水果，所以想要减肥的人群还是少吃 。
4，酸奶
酸奶的口感酸酸甜甜 ，另外还能够帮助促进肠胃消化 ，就是因为有这个特点 ，所以一些减肥人士，通常会选择喝一些酸奶来帮助瘦身 ，其实酸奶的热量一点都不低 ，通过看它的配料表就可以看得出来 ，里面添加了许多糖分 。
5，蔬菜沙拉
这是一道看着特别清淡的食物 ，吃过之后并不会让自己长脂肪 ，其实蔬菜沙拉的热量也是特别高的 ，同时达不到减肥控制体重的效果 ，所以别再被外表欺骗 ！
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