你好，这里是中国女性情感指南，我是许川，用心理学带你找到幸福的方向。很多人都曾在日复一日的婚姻生活中出现过被孤独感淹没的瞬间。尤其是女性朋友们，当爱情的甜蜜逐渐在婚姻中被冲淡，取而代之的是生活中无休止的琐碎和冲突，绝望的情绪就会不断侵袭，排山倒海。
曾经我的一位来访者用了这样一句话来形容她的感受，她说，结婚前我觉得只要我嫁给他，余生都不会再孤独了，就像那句婚礼誓言说的那样，无论顺境逆境，我都会有他陪着我，而现如今，我发现作为一个妻子、作为孩子的母亲，这些角色背后所承载的内容既繁重又被视为理所当然，当我透不过气时，我的老公虽然近在咫尺却遥远得像活在另一个世界。
这位来访者的困境在社会上是存在广泛共鸣的，我们常听说的丧偶式婚姻，指的就是这种缺乏夫妻协作的婚姻家庭状态。其实，女性在婚姻中的孤独有一大部分是可以通过调整经营夫妻感情的方式来解决的，这里就涉及到一个概念——保姆式经营模式。老公缺乏家庭参与感，与妻子习惯采用保姆式经营模式有着直接的关系。
保姆式经营模式，顾名思义就是妻子承担全部家务，老公无论工作忙与不忙都当甩手掌柜，可能大家会说了，“我不是故意这么经营家庭的，我老公他啥也不干，我能怎样”。其实老公啥也不干还心安理得，这种状态的形成是在潜移默化中发生的。
男性往往在刚一结婚时并不擅长各种家务，当他搞砸的事情多了，妻子就会形成一种家务事自己做反而更容易的印象，我知道很多女性朋友都跟老公说过类似这样的话，比如“你别添乱了，我来吧，你一帮忙就越帮越忙”，有了孩子之后，即使让老公照看一会儿，心里也惦记着，觉得不放心，不如亲自照看孩子，结果慢慢地，所有的事都落在了妻子一个人肩上。
等到妻子终于觉得不堪重负时，老公早就已经习惯了妻子做好一切，他甚至并不觉得妻子辛苦，他只认为妻子做的都是她拿手的事，如果哪天妻子偶然叫老公去干点家务活，老公还会觉得妻子是在找茬或闹情绪。
更要命的是，当一个男人习惯不参与分担家庭事务时，他就会把家当作一个高级旅店，即使有了空闲时间，他也不会想要去陪伴家人或去策划一些家庭活动，他会把这些时间都给自己，去做自己喜欢做的事，把妻子扔在劳碌又孤独的生活里。
那么，怎么才能让老公分担家庭责任，并给妻子多些爱和陪伴呢？今天我们就来一起学习一个增加老公家庭参与感的小技巧。
这个技巧包含两个方面的操作，第一个方面，给老公分配一些他力所能及的小任务，并在他完成之后给他奖励，然后不断循环这个操作。
比如，你告诉老公说，“今天我送孩子去补习班，你下班后去超市买一些你想吃的菜，我回来后给你做”，这就是一个分配家庭任务的模式，我做什么、你做什么，分工体现得很明确，潜移默化地培养老公协作的意识，可能一开始老公不能很好地完成你交给他的任务，但是不用批评他。
因为批评和否定会消灭他本来就不多的积极性，你现在要做的是培养他参与家庭事务的积极性，所以你要夸他，比如你可以说，“你今天买的鱼很新鲜，比我上次买的好，你是在哪里买的呢？”这种夸奖的妙处就是不会显得刻意，但老公会自我感觉良好，你下次吩咐他做什么，他会更乐意去做。
分配任务加奖励的操作循环几次之后，你就可以试着把复杂一些的任务交给他，并加大夸奖的力度，从而渐渐培养他主动接手某一项家务的习惯。
第二个方面是由保姆式的付出转变为伴侣式的付出。比如说，平时大部分都是由你来料理家务，你做的一般都是洗衣做饭、给孩子辅导功课之类的付出，这些付出的特点就是它们可以由除了妻子之外的其他角色去做，比如保姆、保洁、家教。
而作为妻子，你要做一些只有伴侣才能做的付出，比如认真陪老公看一场球赛、送给老公一个他喜欢的小物件作为礼物、晚上孩子睡熟之后，陪老公喝杯小酒聊聊私房话等等这些。伴侣式地付出，可以激活老公以同样的方式反馈给你，他会形成一种把自己的空余时间交给家庭的习惯，会更关注妻子和孩子的陪伴需求。
婚姻带给你的孤独，其实完全可以由婚姻把它带走，但如果你一味地沉浸在孤独中，日复一日地重复之前的相处模式，你在婚姻生活中的负担就会越来越大，老公也会越来越把你的付出视为理所当然，甚至把感情寄托在婚外的女人身上。如果你在婚姻中总被老公忽视，觉得生活负担很重，却没有得到足够的疼爱，可以把你的详细情况发私信告诉我，我来根据你的情况告诉你更有针对性的解决方法。
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