从今天起，
认清酸奶的真面目。
芜湖人夏日减肥最该喝什么？
酸奶喊第二，没人敢喊第一。
作为在减肥届摸爬滚打N多年的A妹，
跟酸奶的关系非同一般，亲密无间。
今天就来掰扯掰扯酸奶君的“秘密”：
什么样的酸奶才是真正喝了不长胖的！
首先要知道的是，酸奶从牛奶完成变身后，可是多了很多优点的。
比如：牛奶中的乳糖在发酵过程中被析出，让乳糖不耐受的人完全可以放心喝，也不容易胀气拉肚子。
酸奶中还添加了很多活性益生菌，同时喝酸奶还可以不那么容易让你长痘。
不过唯一的问题就是，市面上的很多酸奶都被添加了糖、果酱等添加剂，让它的热量脂肪蹭蹭蹭地往上UP。
今天A妹就来告诉你们什么样的酸奶才是真正喝了不胖的？
我们先来康康日常所见到的酸奶的具体分类：
*买酸奶时看准成分表里的蛋白质数值
我们日常见到的酸奶一般分为发酵乳和风味发酵乳。如果你仔细研究发现一杯酸奶的蛋白质含量可以超过2.9克，基本就证明它离健康不胖的酸奶标准不远了。
具体如何断定它健康不胖就是要靠看配料表了，因为配料写的越长就代表添加剂越多，酸奶整体的营养价值就越低。
正常低脂肪酸奶的配料表都很简短，因此买酸奶一定要重点关注糖和碳水化合物的含量，含量偏低的酸奶基本就是健康好酸奶。
最后要说的一点就是，并不是越黏稠的酸奶营养价值就越高。市面上很多酸奶是通过添加增稠剂来使质地变浓稠的，因此还是要重点关注配料成分表。
下面A妹就来给大家推荐四款真正好喝的健康派酸奶：
如实如实，名副其实。除了生牛乳和发酵菌，其他什么都没有。就连碳水化合物也低于6g以下，减肥人士的首选了。
酸奶属于半浓稠型的，只是这种毫无添加的酸奶口感除了酸只有酸。不过如实搭配了蜂蜜包，可以根据自己的喜好添加。整体入口口感顺滑，低脂无糖不发胖！
都说新疆那的酸奶20块能买一大桶，我不信，结果上网一搜，还真是！30块就可以买到一桶包邮到家，看着就觉得性价比高。
西域春的酸奶质地流动性更强，口感上让人非常满意，要比无蔗糖的酸奶更好喝，有种如沐春风的酸甜感。这股感觉就源于酸奶里加了点白砂糖，果然还是得有点糖才快乐。
不过碳水化合物含量不低，蛋白质含量在酸奶里也不算高，但是胜在口感。口感上的酸甜度把握的特别好，喝完了嘴里也不会觉得黏黏腻腻。
一公斤家庭装便宜大罐，蘸饼干、拌水果......怎么吃都毫不心疼。
不过我比较喜欢用它配水果燕麦，尤其是天热的时候吃，直接代餐清爽又饱腹！不过肠胃功能不好的人就不推荐以此代餐啦！
兰格格是同事强烈推荐的，她自己买了一大瓶放办公室冰箱里天天喝。
她推荐的是她家的八旗菌酸奶桶，内含八种益生菌。不过A妹看了下成分表，口感肯定是有保证，但是配料成分略多了点。
*八旗菌酸奶配料表
相比之下，A妹还是比较推荐兰格格家天边的额吉系列。
这个系列有两款，一个是风味发酵乳，另一个是无糖发酵乳。
无糖款要比光明如实还要稍微酸一丢丢，不过不至于酸的令人难以下咽，喝完嘴里也是清清爽爽。
无糖款的热量真的是低到惊人，只有269kj/100g，营养又低脂。
另外悄悄告诉你们，水果麦片和无糖酸奶就是完美绝配！因为水果麦片可以很好地中和无糖酸奶的酸，让口感上升不止一个LEVEL。
这款简直就是超高性价比的宝藏酸奶，不含蔗糖，甜味来自代糖成分的木糖醇，所以相比前面完全无糖的酸奶比起来，这款堪称是神仙口感。
生牛乳的含量在98%，蛋白质、碳水化合物也都在合理范围内。最关键的是，一袋才3块钱，这性价比上哪找去！
A妹推荐的以上四款都是可以在本地便利店和商超买到的，要是实在买不到移步万能的*宝就可以啦！
总结
如果你想要的100%无糖，能接受纯酸的口感
就选择光明如实和兰格格天边的额吉！
如果你想要酸酸甜甜，成分简单的，
就选择西域春和君乐宝简醇！
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