孕期的饮食不在量，而在于均衡，保持良好的饮食，才能使孕妈得到必要的营养。许多孕妈在怀孕初期会有恶心、呕吐、厌食等早期反应，这容易造成饮食不足，营养不良。而怀孕初期是胎儿各个器官分化形成是关键时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育；孕中期孕妈的食欲增强，而且胎儿迅速生长阶段，尤其是大脑发育。此时即要重视营养，也要做到吃饱又要吃好；孕晚期是胎儿猛增长阶段，而且孕妇还要为分娩、哺乳准备足够的能量。注意需要多吃富含蛋白质、维生素等食物，同时要增加对含钙、铁等微量元素的摄取。
在孕期期间，孕妈就应该多吃含有蛋白质、叶酸、钙质、碘质等食物。蛋白质是生长发育的基础，应该多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼等。叶酸是能降低胎儿畸形的机率，可以在医生的叮嘱下服用叶酸剂，也可以通过多吃胡萝卜、橘子、草莓、西红柿等。钙质是预防孕妇紧张、腿部抽筋，避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良，可以通过牛奶、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物摄取。铁质是防止孕妇贫血，可以通过吃蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等食物。碘质是预防胎儿智力缺陷，可以通过海带、紫菜、海鱼等海产品。
孕期也不要盲目补钙，容易引发妊娠高血压综合征。而且孕妇对热性水果和寒性食物也不能吃，如螃蟹、乌鱼、章鱼、芦荟、马齿苋、花菜、枸杞头、龙眼、木瓜、山楂等食物
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