● 如果你工作压力、生活压力很大，大到时常沮丧或者深夜里突然就哭了。
● 如果你经常腹泻、时而便秘、或者是便秘与腹泻交替。
● 如果你有慢性胃炎、时而泛酸、经常胀气，胃口一般吃不下东西。
● 如果你会暴饮暴食，满足了食欲后寻求健胃消食片、通便泻药甚至是催吐。
那你的皮肤一定不太漂亮，要么是暗淡无光，要么是衰老松弛，要么是细纹斑点，要么是痘痘丛生。
总之，这些现象都代表着你的副交感神经、肠胃消化功能紊乱以及内分泌失调。
这时候，无论是买了多新鲜的食物，经过了多么用心的烹饪，完成了多么高级的摆盘。都无法让你的身体得到足量的营养。
以上，是不得不明白的道理。
现代人肠道功能紊乱发病率很高，白领中的常见病就是肠激惹综合征（IBS），也是消化科最常见的功能性疾病，它发病的原因也有很多。
饮食结构不健康，导致肠道菌群生态恶化。
精神压力过大，导致脑-肠神经调节异常。
缺乏锻炼，导致免疫力下降，经常在外就餐诱发了肠道感染，就引起黏膜炎症反应。
还可能是肠道功能受损，结肠、小肠不按照常规方式工作。
现代人胃病发病率也很高，慢性胃炎最为常见，发病的原因也有很多。
饮食不规律，无节制的冷饮、热饭随便混搭吃，长期消化不良。
工作时不知不觉的喝了大量的咖啡、浓茶、烈酒。
过于重口味，调味品们起了破坏作用。
还可能是免疫力差，总是服药导致胃黏膜受损。
肠胃的健康状况看似不是那么致命，但却极大的影响着人体健康和生命质量。如果我们不能保护好自己消化系统的屏障功能和消化吸收功能，我们必将迎来内忧外患。
屏障受损，细菌病毒侵害造成炎症等状况，消化吸收差导致营养跟不上，代谢紊乱及营养缺乏症会让身体免疫功能跟着下降。
吃更贵的养颜保健品吗？
用小红书上种草的护肤品吗？
努力看化妆博主的视频学习吗？
先等等，先观察下自己能不能先做以下几点：
尽最大努力调整生活作息吧
“午饭很晚才吃，是因为外卖点晚了，外卖点晚了是因为上午工作太忙了。”
想要改变，得从根源着手，早起倒逼早睡是可以实现的。精神压力大的时候，更需要时间管理。一天的工作时间多出来半个小时留白，缓一口气，或许就能减少一半的焦虑。
试试早起半小时带个午餐吧。讲究点儿的上班族都已经不吃外卖了，为什么你还要吃？现在也都没有什么红包奖励了，也没有很便宜。
如果可以进阶一点，那就别狼吞虎咽，一辈子很长，不着急这一顿饭。
习惯真的是养成的，蔬菜一次吃不下，那就再多试几次，慢慢的可能就变成生活里不可缺少的一部分了。
蔬菜的加入，让饮食更均衡，让总能量更可控，让营养更丰富，想要漂亮为什么要拒绝蔬菜呢？相信我，新鲜蔬菜真的很好吃噢。
不要再用刺激的口味麻痹自己，点外卖和在外就餐都可以多说一句：“少油少盐噢，拜托了！” 真的很好用的。
越来越清淡的口味帮助你吃到越多越好的新鲜食物，身体才能慢慢储存需要的营养，受损的肠胃才能一点点被修复。
人体呀，强大着呢。
#真相来了#
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