“熊，我感觉我不会幸福了。”
留言的这位女生告诉熊，最近她的生活，简直是糟糕到了极点。
先是项目搞砸，不仅失去了升职机会，还被调了职，离自己的目标越来越远；
再是与恋爱了四年的男友「不和平分手」，四年的感情在最后的纠缠里消磨一空。
这两件事几乎抽干了女生生活里的所有快乐，让她陷入了一种「慢性精神痛苦」之中。
“我每天都在胡思乱想中度过。总想着，为什么生活会这么难呢，为什么努力也换不来回报呢，为什么付出过的真心也会被收回呢……然后最后就会想到，我的人生，是不是就不会得到幸福了呢……”
“这样真的好累，心一累，做其它事情的力气也一并没有了。熊，你读过那么多书，可不可以给我指一条明路啊……”
摸摸头，熊知道，发生在我们生命里的糟糕经历，很难说放下就放下。
但熊还是想告诉这位女生，既然事情已经发生了，那么想再多也于事无补，还是应当做些其它事情转移一下注意力，避免陷进无止尽的内耗里，圈地为牢。
没错，在熊看来，留言的这位女生正是处于内耗状态。
我们都常常如此，一旦生活中发生了什么不如意的糟心事，我们就会感到沮丧或恐惧——
“我失恋了，是不是永远得不到幸福了？”
“我被裁员了，是不是永远得不到幸福了？”
“我已经40岁了还这么失败，是不是永远得不到幸福了？”
接着，便会在这种消极的情绪里苦苦挣扎、沉沦，耗尽了自己做任何事的力气，最终什么都改变不了。
所以，最重要的，就是要打破上面这种“如果……，我就不会幸福”的执念，走出内耗。
而熊今天要为大家推荐的这本《如何跳出幸福陷阱》，就可以帮到大家。
书的作者索尼娅·柳博米尔斯基，是美国加州大学的一位心理学教授，也是积极心理学领域备受关注的心理学家。
在她看来，很多时候我们之所以陷入内耗状态，就是因为陷入了两个常见的幸福陷阱：
“当……的时候，我就会幸福”和“当……的时候，我就不会幸福”。
所以今天，熊就从书中选取了5个最常见的幸福陷阱，整理并分享给大家。
在熊看来，这5个陷阱，也就是内耗越来越严重的5个特征，陷进一个，人就“废了”。
希望能帮助大家看清这些陷阱，并跳出这些陷阱，摆脱内耗状态，生活得更通透、更快乐~
陷阱1：
“如果我单身，我就不会幸福。”
一提到「幸福」，首先出现在我们脑海里的，往往是拥有一段甜蜜幸福的爱情。
我们可能会认为，幸福就是有一个童话般的婚礼；
可能会渴望着每天晚上和爱人一起煎炒烹炸做晚饭，然后相拥一起入眠。
这种认知，使得单身成了一件异常痛苦的事情，也常常使我们陷入越来越严重的内耗状态——
“如果单身，我就永远不会幸福。”
“单身就表明我是个失败者。”
但，作者提醒我们，一直单身的人其实过得非常好，即使当前没有伴侣，我们也一定能幸福 。
的确，我们总是把目光放在了恋爱的快乐上，却不自觉忽略了，单身其实也可以很快乐。
作者告诉我们，单身的人在生活中会更少感到压抑，因为他们总能找到自己擅长的领域并以此为乐，无论是工作上的成功演讲、与最好的朋友吃一顿午餐，还是某种体育比赛。
而且，比起身处恋爱关系中的人，单身的伙伴们更容易建立起重要且有意义的友谊，这些友谊在未来日子的某些时刻，同样足以成为支持我们前进的重要力量。
所以，就快些停止内耗，去享受单身的快乐状态吧。
努力提升自己，保持开放心态，保持对爱情的憧憬，我们就能找到真正的轻松和幸福~
陷阱2：
“如果关系破裂，我就不会幸福。”
比单身还要更难熬、更痛苦的事，大概就是关系破裂了吧。
正如作者所说，像离婚/分手这样的事情，不仅多多少少会改变我们的生活和家庭，还会影响我们的整个人生，改变我们的生活意义和目标。
而且，在关系刚刚破裂的那段时间里，我们会经历一系列情感变化：
从背叛和拒绝到悲伤和解脱，从愤怒和恐惧到内疚和自怜……最终，很容易就会陷入内耗状态，认为自己不会再得到幸福。
但事实并非如此噢。
作者说，不幸的恋爱和婚姻并不意味着我们的生活已经完蛋，也不表示我们已经丧失幸福的机会；
“大多数人可以挺过这一关，甚至过得更好。”
想来也是，会破裂的关系，想必也早就已经不是一段健康的关系了吧。
而从一段糟糕的关系中脱身出来，又何尝不是一件好事呢。
作者说，在关系破裂之后，生活还要继续，而我们也终于有时间和精力，去做那些早就想做的事情——
读书、旅行、听音乐会、断舍离、拍vlog记录生活……
然后我们就能走出关系破裂初时的内耗，开启新一阶段的人生~
陷阱3：
“如果没有钱，我就不会幸福。”
很少有人相信没有钱也能幸福。
于是，我们努力去追求更多的金钱，也因此陷入了内耗的状态。
“没钱，什么都做不了。”
“赚的钱永远不够多。”
“没钱，我就不会幸福。”
在作者看来，金钱的确很有用，我们需要金钱来为自己提供舒适的生活，也需要通过金钱来获取更高的地位和更多的尊重。
但，作者同时也认为，金钱并不如人们吹嘘的那样无所不能。
因为金钱可能会使我们走上难以控制的追求物质主义的贪婪之路，钱越多，花得也越多，从中获得的幸福也就越来越少。
那，对当下没钱的我们来说，幸福又来源于什么呢？
作者说，我们千万别忘了四个字——知足常乐。
不要让自己负太多债；
把钱花在体验上而不是财物上；
把钱花在许多小的乐事上，而不是花在几个大的乐事上……
就这样用少量的钱，照样也能从最小的事情中获得最大的幸福，便能走出内耗，生活得知足而幸福~
陷阱4：
“如果无法实现梦想，我就不会幸福。”
“我永远无法成为一名医生。”
“我注定做不了消防员了。”
“我永远无法成为第一小提琴手。”
……
“梦想破灭了，我也无法得到幸福了。”
年轻的我们都有梦想，我们会把梦想挂在嘴边，并由衷相信梦想一定能够实现。
但，当梦想遭遇了现实，梦就突然醒来了。
我们会感到极度的失望、悔恨和遗憾，然后陷入无力做任何其它事的内耗状态。
对于这些无法实现的梦想以及随之而产生的内耗，作者告诉我们：
“可以承认遗憾，但不要念念不忘地反刍。”
我们必须承认自己过去所经历的遗憾，但不要在原地打转，也不要一直沉溺于自己曾经的梦想或目标。
更关键的，是接下来要面对的事情——继续前进，选择新的目标，投身于新的追求，为自己开创一个更合理、更令人满意的未来。
熊也觉得，遗憾的存在一定是有意义的。
暂时的痛苦和遗憾大概是我们人生路上必须付出的代价，但也正是它们，最终帮助我们成长起来，让我们变得更圆融、更练达、更成熟、更幸福。
陷阱5：
“如果生命中最美好的时光已经逝去，
我就不会幸福。”
熊想，在从自己脸上发现第一根皱纹的时候，大家一定也有一瞬间的慌乱吧？
「衰老」好像从来都是个消极的词汇，一旦发现自己身上有衰老的迹象，我们就会陷入糟糕的情绪里，甚至陷入内耗：
“我老了，我生命中最美好的时光已经逝去。”
“如果韶华已逝，我就不会幸福。”
但，上面这两个想法是对的吗？
作者不这么认为。
作者认为，我们之所以会在感到“衰老”时陷入内耗，是因为我们总是有着两个错误的观点。
第一个错误观点是认为我们可以断定一生中最美好的时光，而且往往把这段时间设定在青年时期；
第二个错误观点是对幸福的错误认识，认为越年轻就越幸福。
作者希望我们明白，变老其实并不可怕。
相反，年龄越大，我们就拥有越多的经验、智慧、积累，这一切都能够帮助我们，度过一段充满挑战、快乐和成长的令人兴奋的时光。
所以，不要再为衰老而内耗啦，未来仍有更多美好的事物值得期待。
熊也觉得，从出生开始，我们就已经踏上了变老的路程，这没什么大不了的。
就把握住每一个当下吧，因为这每一个当下，才是真正意义上的最美好的时光~
“很多时候，跟自己过不去的，其实是自己。“
上面这句话，
送给所有正处于内耗状态的伙伴们。
熊一直觉得，
人生中最遗憾的，
其实不是被生活的坎儿绊住，
而是被自己内心的坎儿绊住。
希望大家都能更勇敢些，
更自信些，
人总要走在路上，
才能扶着自己成长。
各位，晚安~
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后来，你是如何摆脱内耗的？
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