每个孕妈在临产前，最逃不过的便是产前的阵痛了，伴随着宫缩的频繁，阵痛也会随之加重。阵痛和宫缩越是明显，说明宝宝也快出生了，面对如此的疼痛，很多孕妈都表示难以忍受，心里也很是紧张和恐惧。
其实，阵痛越是明显，孕妈越是不能慌乱，因为胎儿的分娩是需要借助于阵痛和宫缩的力量。这时候孕妈可以选择一些姿势，来帮助胎儿的娩出，成为分娩的动力。
在这里，就分享一些缓解产前阵痛的姿势，准妈妈可要收藏好了！
调整自己的姿势
很多孕妈会觉得阵痛太难受了，于是在阵痛期间一直保持着同一姿势，可是这样是不能缓解疼痛的。所以，孕妈要调整自己的姿势，不能一直躺着，要找到一个让自己舒适的姿势。
比如孕妈可以选择侧卧，正坐，盘腿等姿势，在宫缩阵痛的间隙尽量让自己多休息一下，等着下一次的宫缩。
盘腿正坐
孕妈可以用盘腿正坐的方式，具体方法是：两脚相对，再用双手放在膝盖上，用适当的力量向下施压，这样可以适当缓解产前阵痛，还可以打开骨关节，使得胎儿的娩出更顺利。
面对椅子的靠背，并抱着靠背坐着
孕妈可以用骑马的姿势，坐在椅子上，并双手抱着椅子靠背，低着头。当然，若是有前后摇晃的椅子，则更能够减轻疼痛和腰部的负担，也更有利于产道的扩张。
若是没有合适的椅子，产妇也可以坐在自己的脚上，把老公的肩膀当作椅子靠背并抱着，这样有利于减轻疼痛，也能让自己的心情得到放松。
做下蹲运动
孕妇在产前阵痛时，还可以适当地做下蹲运动。把双脚打开，手臂向前伸直，并做好自身的平衡，有节奏的下蹲，在下蹲过程中要注意调节自己的呼吸，这样不仅可以缓解疼痛感，还可以打开骨盆关节。
在下蹲的过程中，孕妇要扶着椅子或者丈夫，慢慢地蹲下和起立。特别是肚子大的产妇，一定要注意安全，扶着一些比较固定的东西。
扭动腰部
孕妈在阵痛时，可以慢慢地扭动自己的腰部，特别是在阵痛感比较强烈的时候，扭腰不仅能够很好地缓解疼痛感，还能够有效地促进分娩。
在扭动腰部的过程中，孕妈要把双脚分开与肩同宽，闭上眼睛深呼吸，可以伴随着唱歌或者听歌，同时再前后左右地适当扭动着腰部，摇摆着臀部。
补充能量
虽然很多孕妈在临产前，因为太过疼痛而没有食欲，但是分娩需要消耗身体的能量，所以孕妈补充能量是必不可少的。
孕妈可以在阵痛的间隙适当地补充能量，但是不可食用太多，也要避免食用冷的，油腻的，以及辛辣刺激的食物。孕妈可以选择一些容易消化的食物，以及一些补充能量的饮料，比如：豆浆牛奶，以及一些功能性的饮料。
热水泡脚
孕妈由于子宫的压迫，导致身体的血液循环不畅，这时就会加重自身子宫收缩时的疼痛感。在这样的情况下，孕妈可以温暖自己的脚部，来改善自身的血液循环，用热水泡脚就是最好的方式。
若是条件不允许，还可以选择穿上比较保暖的鞋子和袜子，以此来保证自己的血液循环，从而缓解宫缩带来的阵痛。
整个分娩过程是一个很长的时间段，孕妈也会越来越疲惫，为了保存体力，孕妈要充分地利用阵痛的间隙来让自己得到充分的休息。孕妈还可以采用比较舒适的姿势，听听音乐等等来缓解疼痛，舒畅自己的心情。
,
