秋姑娘的步伐在白露之后，已经投入了我们的怀抱，丝丝的微风带着秋季独有的清爽，真是惬意的很。
入秋了都有贴秋膘的习惯，不知道大家有没有受住诱惑，体重秤上的数字是否又重了。反正哈妹是在鸡鸭鱼肉的滋补下，体重蹭蹭的到了一个新高度，再不减，就是个小圆球了。
减肥是个大工程，不仅要少吃，还要配合适量的运动，哈妹到了晚上也会少吃点，不会选择节食，不然容易反弹对肠胃也不好，会选择热量低的食材，下面哈妹分享一道西兰花拌木耳的食谱给大家，味道鲜美，脂肪热量都很低，而且木耳还有很强的吸附能力，可以将体内的杂质和毒素排出，吃了也不怕胖。
西兰花拌木耳
配料:
西兰花120克、泡发木耳70克、胡萝卜1小段、大蒜2瓣、生抽1勺、醋1勺、糖半勺、香油1勺、盐适量、鸡精适量、红干椒2个、食用油适量
烹饪步骤:
1.把西兰花掰成小把，木耳洗净，胡萝卜切斜片。
2.红干椒切小段，大蒜切成碎末。
3.锅中烧开水，放入西兰花、胡萝卜和木耳焯一分钟左右，捞出过凉水沥干水分。
4.把焯好的食材放入容器中，调入生抽、醋、糖、盐、鸡精和香油。
5.锅中放适量油烧至八成热。
6.把红干椒和蒜末放入小碗中。
7.把热油倒入碗中榨出香味。
8.然后把榨好的红干椒蒜末倒入食材中。
9.拌匀即可。
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