在长寿之乡广西巴马地区有“三天吃只羊，不如泡脚再上床”的民间谚语，这充分说明了泡脚养生的好处。现在天气越来越冷，很多人喜欢泡脚，既解乏，又利于睡眠。不过泡脚也是有讲究的，方法对了养生效果才会更好。
改善头痛：冬季是头痛病症的高峰期，其原因在于早晚温差太大。此时如果想要改善头痛的情况，可以采用泡脚的方式，泡脚可帮助促进脚部的血管扩张，不会出现因为血管痉挛所引发的头痛。
进补：冬季进补除了饮食之外，还有一个最好的方法就是泡脚，脚底有很多的穴位，泡脚可以刺激脚底的穴位，从而改善脏腑的功能。
促进血液循环：人体的脚底处于身体的底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间为半个小时。
减少心血管疾病几率：泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等危险疾病的发生几率。
泡脚的时候使用清水好还是加中草药好？这个问题可以视情况而定，单一的清水泡脚，也可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；而采用中药泡脚，药材中的药效能够通过皮肤进入经络来给身体扶正祛邪。
什么时间泡脚最好肾虚的朋友 17：00--19：00泡脚最好，这个时间是肾经最旺，有利于贮藏一天的肝脏精华。
心脏不好的人 19：00——21：00 泡脚最好，这个时间是心脏时间，此时泡脚能够缓解心情，清理心脏周围的病，温暖全身，促进睡眠。
保健的人 21：00——23：00泡脚最好，此时泡脚通百脉。
正常情况下以15～30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内的血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且秋冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。
泡脚水的温度一般维持在38℃～43℃为最佳。太热、太凉都不好。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一点，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，千万不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。
泡脚禁忌➢太饱太饿时都不宜泡脚。
➢饭后半小时内不宜泡脚。
➢心脏病，低血压患者不宜泡脚。
➢脚气严重时不宜泡脚，会感染。
➢足部有外伤，炎症也不宜泡脚。
➢老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。
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