“我把情绪戒掉了”，这是杨幂备受追捧的一句话。
面对网络上很多黑化她、诋毁她的谣言，面对生活和事业的种种，她用戒断情绪作为情绪管理的法宝。
她在访谈节目中说：任何不管天大的事儿，我都会跳过情绪化，跟自己说，我给你一个晚上，或者两个晚上，你让它过去。
跳过情绪化，直接去解决问题，被网友称为“人间清醒”。
的确，有的时候发泄情绪，用情绪化的思路去面对问题，对事情的解决是没有帮助的。
可是，忽略情绪与感受，真的就是好的吗？
你是真的情绪稳定，还是麻木？
朋友小黎是出了名的“情绪管理大师”，不管是对待老公还是孩子，她都从来没有大喊大叫过。
遇到事就处理事，能独立处理绝对不求人。更不会因为哭哭啼啼、长吁短叹而耽误时间。
但是实际上，她只是在情绪表现上是淡定的，她的内心却并不平和。
小黎经常觉得自己身上有一层“防水膜”一样，外面的感受进不来，她自己的感受也出不去。
去年小黎老公的事业出现动荡，整个人状态很不好，她知道自己该上去安慰，可是却不知道该说什么，她只知道老公现在心里不舒服，但是无法共情到他具体的情感。
还有孩子考试没考好情绪低落的时候，她除了督促孩子好好学习，说不出一句让孩子情绪放松的话。
感觉自己好像是被封闭起来了，看起来是波澜不惊，其实只不过是一潭死水而已。
像小黎一样的人，喜怒不形于色，不在别人面前表露出任何情绪，我们都会认为她成熟、稳重。
但一个从来不会情绪失控的人，真的是情绪稳定吗？还是麻木不自知？
在《拥抱你的敏感情绪》一书中，我们能看到情绪麻木的人往往会有这几种表现：
1. 内心有一种挥之不去的无聊与空虚，自己根本无法去表现任何情绪，如果表现出来了会觉得有一种不知所措的羞耻感；
2. 生活中的事件无法再给你带来喜怒哀乐，你也很难与他人建立情感联结，无法与人深度沟通交流；
3. 总是回避自己的感受，尤其是一些自己无法接受，可能会被他人指责的负面感受；
4. 基本上不会表达自己的情感，甚至也无法察觉自己真实的情感，觉得自己身边没有值得信任的人可以倾诉；
5. 只会扮演被人所接受的积极情绪，不允许自己流露出任何消极的情绪情感；
6. 对待事情总是会表现出悲观厌世，或者回避与人交往的态度去应对。
很多外表看起来情绪稳定的人，也许只是“麻了”而已。
他们其实是有情绪的，只不过是无法察觉自己，更无法表露出来。
这也是我们很多人对待情绪的一个误区：把理性当稳定，把冷漠当平和，把情感隔离当成自由。
情绪管理并不等于没有情绪，我们也无法只通过解决一件件的事，忽略真实的感受，来让自己获得满足。
情绪并不会凭空消失，只会不断转移，不断躲藏。
那些在我们身体里躲藏的情绪，终有一天会成为洪水猛兽，把我们带入漩涡。
麻木？也许你掉进了情绪无能的陷阱
把情绪麻木当成情绪稳定，短期来看的确能够抵御痛苦，避免自己被伤害，其实会把自己带入情绪无能的陷阱。
这陷阱里面是漆黑一片，无比封闭的，就像小黎：
小黎的父亲去世了，她在葬礼上流泪，但脑袋里一片空白。
朋友走过来安慰她节哀，她心想：我好像并没有他们以为的那么伤心。
“我到底怎么了？”
她无法言说，更无法感受自己情绪。
小黎把自己的情绪隔离在了一个壳子里，外面的伤害进不来，里面的喜怒也出不去。
时间久了，那些被压抑的情绪都会形成一种洪荒之力，让人做出很多失控的行为。
小黎就掉入了这个陷阱，她以为情绪只要不表现出来，就可以假装不存在。
但是多年压抑的情绪，终将让她慢慢瓦解。
小黎不知道什么时候开始，有了暴食又催吐的习惯。
疯狂吃，然后为了身材，又疯狂吐。
如果让理智的小黎去判断，暴饮暴食再催吐这种行为对不对，她一定会嗤之以鼻。
但是她却像被操控了一样。
其实，身体很诚实，当我们与自己的联系切断时，当我们不去面对自己真实的感受时，我们就会做出很多“非自愿”的事情。
小黎那些隐藏的，隔离的感受，都化成了吃进嘴里的食物。
只有这样，她才能感受到自己的存在，才能感受到与自己的联结。
表面看起来情绪自由的她，情绪是最禁锢的。
没有人天生就是“钢铁人”，我们最初来到这个世界上，都是为了感受爱恨情仇而来的。
不过因为一些受挫的经历，让我们慢慢形成一个防御机制，把自己关在一个情绪无能的陷阱里。
而情绪麻木，往往就是长期失望，长期受挫后长出来的果。
小黎是独生女，但她生活在一个重男轻女的家庭。
妈妈从小就告诉她：你要比男孩还要优秀，唯有强大了才会被人看得起。
爸爸总是向她投射出失望的眼神，只有当她成绩不错的时候，爸爸才勉强一笑。
这也就解释了，小黎为什么要逼自己，成为那个嬉笑怒骂不行于色的女人。
当一个人长期生活在一个紧张、担忧、虚假的环境中时，她必须要回避自己的情感，才能面对这些压力。
也就是说，如果我们所有的精力都用来自我保护，察言观色，就没有精力去察觉自己的情感。
——可能是表达自我的时候，经常被否定和质疑。
——可能是因为生活、社会的环境，无法接纳负面情绪。
就这样，慢慢地，一个个曾经鲜活的、能自由表达情绪的人，掉进情绪无能的陷阱，陷入无边的黑暗里。
这些人，是你，是我，也是他。
而我们又该怎么办？
怎样做到真正的情绪稳定？
说到这里也许你会好奇，那么什么才是真正的情绪自由？
情绪本身就像一个自由生长的小树，有的枝丫长得巧妙整齐，有的枝丫长得疯狂不拘。
真正的自由并不是抑制那些疯狂的枝丫生长，而是允许所有的枝丫长出来，再把失控的部分修剪掉。
如果我们一定要抑制那些不接纳的枝丫，那就只能同时也把其他的枝丫抑制掉。
情感隔离的确能够回避情绪带来的负面结果，可同时也要放弃幸福和亲密。
小黎的表面强大并不是情绪自由，真正的自由应该是有强有弱，有喜有悲，真正的自由应该是与自己建立联结，允许自己做自己。
伤心了，就应该大哭；
疲惫了，就应该休息；
厌烦了，就应该吐槽；
软弱了，就应该依靠。
我们的内心都住着一个天真烂漫的孩童，她内心深处渴望着真性情地活一场，渴望有人让你觉得安全，也渴望酣畅淋漓地表达喜怒哀乐。
只不过，这个孩子在长大的过程中，受到过伤害，让她不敢再去表达真实的自己。
但是实际上，就像张德芬老师说的：外面没有别人，只有自己。
从麻木到真实，这三个小方法希望可以帮助到你。
第一，摆脱自我苛责的羞耻感。
在过去表达自我的过程中，你可能积攒了太多被羞耻被刺痛的感受。
真实，往往与不被接纳的羞耻感同时出现。
但是如果察觉当下，我们会发现那些感受是过去的，而不是现在的。
那些羞耻感并不会穿越时空，来到我们身边。
真实的自我并不是羞耻的，而是恣意的，是享受的。
第二，做与自己有联结的事。
麻木的我们不仅与外界失去了联系，也与自己失去了联系。
最好的方法，就是用一件件小事，感受到自己的存在，感受到与世界的联结。
做一顿美食，享受与美食对话的过程；
写一篇随笔，记录文字碰撞的表达；
约三五好友，用笑与泪表达自己的过往。
当我们真实体验生活，真实去看待生活，会发现真实才是最美好的。
第三，感谢自己的麻木，完成转化。
情感麻木并不是一无是处，它曾经保护我们免受伤害。
我们应该对那层麻木的保护壳说一句：谢谢你保护我这么多年，现在的我已经很强大了，不再需要你的保护。
慢慢打开那层保护壳，让情绪进来，让自己出去。
当然我们也要意识到，改变不会一夜之间发生，这三个方法我们可能要不断重复，不断察觉。
但是当我们开始打开自己，开始认识真实的自己时，改变就已经悄然发生了。
策划 | Kiwi
编辑 | 秋秋
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