控制饮食半月，瘦身效果明显，用护士长的话说，坐下来已经看不到明显的腹围了。最近的直观表现是，早上穿裤子，腰带已经明显宽了一截，需要把腰带剪短一小段了，要不然步子迈的的大了，裤子容易秃噜下来。上称一看，已经瘦了五斤，等一个月后看对比图
早餐的动物蛋白变得丰富了，可以羊肉/牛肉交替着来，在寒冷的冬季，冒着热气的大口羊肉，味道更为鲜美。羊肉卤完之后比较容易碎，只能整块吃，不能用刀切。光吃鸡蛋确实太寡淡了，哪怕配上一点咸菜都会好很多，为了能让鸡蛋进入食道的过程不单调，还是一路上搭配上了卤羊肉/牛肉
午餐差几根蔬菜，后期想想办法改进一下，还是得补充上
晚上是考验能不能管住嘴的时刻
没敢吃面和小蛋糕，贯彻的宗旨是能量够了就行
今日份运动量也达标了
晚上去盒马鲜生逛了逛，买了点皮皮虾、冰冻三文鱼、鳕鱼块、基围虾，周末在家可以准备一下，让减肥餐更丰富多样起来，执行起来也不容易腻
晚上回来陪娃伴读《父与子》，老大自己读《穷爸爸，富爸爸》，小朋友们远离了电视、IPAD的生活也挺充实啊
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