妊娠期间，为了对胎儿的发育健康进行有效保证，孕妇一定要对有关注意事项加以重视，否则将会自身健康或胎儿的正常生长产生不良影响，那么孕期不得不知的几个注意事项都有哪些呢？，接下来我们就来聊聊关于孕期必须知道的七件事?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
孕期必须知道的七件事
妊娠期间，为了对胎儿的发育健康进行有效保证，孕妇一定要对有关注意事项加以重视，否则将会自身健康或胎儿的正常生长产生不良影响，那么孕期不得不知的几个注意事项都有哪些呢？
孕期营养的注意事项
妊娠期间，孕妇在日常饮食中一定要注重从食物中进行足够的营养摄入，有效满足胎儿的正常生长需求，需比平时增加25%的食物摄入。但是，在怀孕末期需要适当控制进食量，避免出现营养过剩的问题。因进食过多可能会导致孕妇出现消化不良、妊娠糖尿病以及妊娠高血压等问题，并且脂肪过多容易导致胎儿过大，在分娩中出现难产现象。
此外，还需要防止孕妇出现营养不良问题，孕妇偏食以及刻意节食是导致孕妇营养不良的重要原因，假如孕妇整个怀孕周期体重增加不超过6公斤，会导致严重后果，包括贫血、骨质疏松，甚至会导致流产以及早产问题，还会导致婴儿出生后存在发育不良以及智力低下等问题。
孕妇在孕期需要注重水果的摄入，包括在日常饮食中多食用苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子等水果。但血糖高的孕妇对葡萄、西瓜糖分含量较高的水果要限制量，孕妇每天食用水果量最好不超过250g。小米和玉米属于健脑补脑的有益主食。海产品可以为孕妇提供各种钙、碘、铁等无机盐以及微量元素，这对促进胎儿大脑生长发育具有重要价值，海产品有海带、紫菜等。多食用含钙高的食品，牛奶及奶制品是补钙的最佳钙源，如果担心发胖的话，可以选择低脂奶或者是脱脂奶。
孕妇在孕期还应多食用含钙量高的绿色蔬菜，如油菜、西蓝花、芹菜等。此外芝麻花生含钙量也较高，豆制品中的豆腐、豆腐干、豆腐丝都是补钙的小能手，草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。孕期还应多吃猪肝、鸡血等补血的食物。饮食最好少食多餐，每天可以进食4餐，每餐间隔时间不宜过长，少进食辛辣刺激性等食物，并且需要做到不饮浓茶咖啡，吸烟以及酗酒等。
孕妇禁忌饮食主要包括甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等，在日常饮食中还需要少摄入刺激性食物，包括葱、姜、蒜、辣椒、芥末等等，这些辛辣食物会随血液循环进入胎儿体内，从而为胎儿胎心造成不良刺激。此外，需要少吃油条、咸味食物以及冷饮等。少吃山楂，因为孕妇大量食用山楂食品，有可能导致孕妇子宫收缩从而出现流产现象。
孕期日常生活的注意事项
女性在怀孕期需定期进行胎儿检查，注意适当休息以及对自身的各种不良生活习惯进行纠正。在日常生活中需要注意以下几点：
一、孕妇需要保持心情愉快，在日常生活中避免同一姿势维持过久，避免出现血液流通不畅从而刺激子宫出现流产问题。
二、在日常生活中避免腹压增加、避免滑倒以及舟车劳顿等问题。
三、对休闲活动以及性生活安全性进行保证。
四、尽量远离辐射线以及高压电波。
以上这些都可以有效避免日常生活对胎儿的生长发育造成影响。
孕期常见症状的注意事项
一、50%的女性在怀孕6周以上会出现恶心呕吐等现象，出现这一问题不必过于紧张，通常不会对健康造成太大影响，只需要保持心情愉悦、情绪稳定、尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品和添加剂，少量多餐、进食清淡干燥及高蛋白饮食，适当休息。假如患者孕吐较为严重，需就医治疗。
二、女性在怀孕期间会出现身体乏力、疲倦等表现，多在怀孕三个月后会自然好转。出现这一现象时要保证充足睡眠。
三、女性怀孕早期还会出现尿频现象，因此建议怀孕女性在临睡前1~2小时内尽量不要喝水，可以很大程度减少女性的夜尿次数，但尽量做到不要憋尿。
综上所述，女性怀孕期间的日常生活以及饮食对胎儿正常生长都具有重要影响。在怀孕期间就需要在饮食以及日常生活方面加以注意，采取有效措施对孕期的常见症状进行有效缓解，这样才能在保证胎儿正常生长的基础上，有效提高女性怀孕期间的生活质量。（平江县第一人民医院 卢峰）
编辑 陈施妤
校对 李 冉
审核 李妍婕
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