世界上3%的女性后腰有2个凹点，通俗地说就是屁股上方两个凹下去的窝，俗称腰窝，这个位置多数人可能会不好意思。
其实，腰窝和酒窝、蝴蝶背、马甲线、人鱼线等，往往与胖瘦美丑以及锻炼这些词联系到一起，很多人认为腰窝只有胖瘦均匀，体形匀称的年轻女性才可能有，被认为是增添魅力的美。
腰窝是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。
腰窝是一种正常的生理结构，结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。
但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。腰窝很少是病理性的，所以有腰窝并不能判断其人“肾虚”，腰窝和肾虚也没有直接的联系。
如果有腰窝，又有乏力、精神不振等，应该考虑到有没有肾脏不好的可能性，一般做尿常规、肾功能和肾脏的超声来综合判断。
对于腰窝疼痛的情况，如果是因为劳累过度引起的，可以适当地休息，局部可以采取热敷、按摩等方式缓解。
如果是因为腰椎间盘突出引起的不适，也可以采取一些保守治疗的方法，比如推拿、针灸、理疗等，严重的时候甚至需要手术处理。
平时要注意避免久坐久站，注意局部的保暖，避免受到任何寒凉刺激。近阶段建议多休息，不要劳累过度，也尽量不要穿高跟鞋，保持好的生活以及饮食习惯。
有腰窝的人大多是因为遗传因素，是天生的，有一些女性虽然身材比较胖，腰上的肉比较多，但是也会有腰窝，所以，腰窝不只是一定美女才会有，当然也并不是女性的专利，男性有时也会有，各种男女都可能有腰窝。
也有一部分腰窝是经过后天的锻炼显现出的，在经过腰部锻炼和臀部锻炼之后，腰部的脂肪比较少，也会有比较明显的腰窝出现。
如果本身没有腰窝，但是想要拥有腰窝，就要通过不断地锻炼了，经过不断锻炼后背，让腰上赘肉不断减少，最终腰部肌肉更加紧实，腰肢更细了，腰窝也很有可能就出现了。
身材很好有腰窝就会感觉锦上添花的感觉，所以，也有人后天进行整形手术塑造腰窝，实际上手术是有风险的，一定要慎重选择，健康自信的，即使没有腰窝也是很吸引人的。
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