目前，大家对黑咖啡能够帮助减肥这件事已经达成了共识。黑咖啡对于她们，既不是要提神醒脑，也不是要愉悦自己，也许她们根本就不喜欢黑咖啡的口感，但是能让她们一直坚持喝下去的动力就是为了健身运动减重。
但是，需要注意的是，如果黑咖啡没有喝对的话，对减重的帮助并不是很大的。所以，今天小鹿就给大家把运动与咖啡的那些事安排得明明白白。
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黑咖啡的好处
黑咖啡可以减少体内脂肪的堆积，黑咖啡中的绿原酸可以抑制我们的身体释放葡萄糖进入血液的速度，从而达到减少脂肪细胞累积的作用。
黑咖啡可以加速体内脂肪的分解，这主要是因为咖啡中的咖啡因可以提高人体内游离脂肪酸的浓度。当我们运动到一定程度后，体内会转变成燃烧脂肪为主去供能。这个过程就是我们体内的中性脂肪分解成游离脂肪酸，再转变成能量供给
敲重点，如果不配合运动的话，前期因为咖啡因转变成的游离脂肪酸又会在身体中再次形成中性脂肪，等于就没有加速新陈代谢，燃烧脂肪的过程。所以，减脂的朋友，一手咖啡，一手运动是少不了的。
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黑咖啡怎么喝
一般来讲喝黑咖啡，是在运动前30分钟到1小时喝是最好的。这样会比较有效提高运动过程中的燃脂效率。
冲泡时选择用热水冲泡，这是因为咖啡因的作用在热饮时才能发挥到最大。所以夏天千万不要贪冷饮，记得还是要热水冲泡哦。
运动以后，注意补充水份。因为运动会带走身体水份，咖啡同样会带走水份，所以运动之后记得多喝水。
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喝哪种黑咖啡
最好的黑咖啡还是现磨黑咖，咖啡豆直接磨粉冲泡。不过这种需要器具，多少有些不方便。
除此以外，挂耳、咖啡液以及速溶黑咖啡都是很方便入手的。方便快捷，让它们更受大众亲睐。
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总结一下
说到底，咖啡是比较不错的饮品，妄想通过直接喝咖啡就躺瘦的话，几乎是不可能的，最重要的还是要动起来。
对于咖啡可以抑制食欲这点，也存在个体差异，比较因人而异。
想减肥的朋友还是需要调整饮食结构，控制好嘴。
最近，大家是不是也提前喝上一杯黑咖啡，就跟着刘畊宏一起毽子操呢？
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