我意识到人活着就是场修行，是从每次上厕所都变成一种禅修开始的。
你努力或者放弃，屎都在那里，不动不移。历经放空、入定、扭曲、狰狞直至形神聚散方得解脱。
倘若不巧公司给配的是蹲坑，半年下来能活活蹲出8块腹肌…
此种隐私不知何时被李漂亮得知，某天悄摸塞给我一罐叫Metamucil的粉粉，据说最近火得很，温水一冲像喝橘子汁似的就把便给通了，让我一试。
这玩意能缓解便秘？出于职业习惯，我研究试验了一番，发现……
对于像我这种成天外卖一周吃不了几根菜，膳食纤维摄入告急而被便秘支配的人群，Metamucil的确可以有效通便。
哦？
因为它就是个膳食纤维粉
膳食纤维，很熟了吧？一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但可以促进肠道蠕动，加快便便排泄。
瞅一眼Metamucil的成分表，除了甜味剂、色素这些添加剂，唯一的功效成分就一个洋车前子壳粉。
这个洋车前子壳，有两把刷子，由85％的水溶性纤维组成，能吸收自身重量40倍的水分。
▲数据来源：美国国家生物技术信息中心
手欠的我想看看，它吸水后能变成什么鬼样子？
按照产品说明，5.9g粉粉兑至少250ml水，拌匀。
静置了一晚，Metamucil变成这样一坨…（对~它在你的体内会变成这样一坨）
所以它是怎么缓解便秘的？
洋车前子壳粉（可溶性膳食纤维）吸水后会膨大变身，使便便变软变大，刺激肠道蠕动，一坨坨的通向体外的路变得顺畅~~
欧洲药品管理局(European Medicines Agency) 发表HMPC得出的一项结论：洋车前子可用于治疗非器质性的习惯性便秘。
Metamucil纤维素粉也曾于2013年在美国备案为OTC药品，用途为：缓解偶发性便秘。
听起来十分完美想下单了？
几个事儿必须注意一下
▎不是给你当代餐吃的
Metamucil就是个膳食纤维补充剂，不含其他营养成分。能增强饱腹感是真，但不能满足人体的基本营养需求不适合做代餐。
▎服用后一定要多喝水多喝水多喝水
如果你没给洋车前子壳粉提供足够水分，它会贱贱地吸收肠道水分，反而会让便便干硬，导致便秘……
▎器质性便秘请直接就医
脏器的器质性病变同样会导致便秘，这就不是补充膳食纤维能解决的事儿了。
如果排便习惯突然改变超过2周，有不明原因的直肠出血或者服了泻药后依然便秘，乖乖就医嗷！
Anyway，这款新晋网红纤维素粉从原理上讲，的确能够缓解膳食纤维缺乏、饮食不均衡导致的便秘。对于经常开荤不见蔬菜水果的人来说，可以一试。
嗯…你可能会说，多喝水，多运动，多吃富含膳食纤维的食物就能解决的事儿，还用花这钱？
先不用急着否定，《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示：我国居民膳食纤维摄入普遍不足，且呈下降的趋势，与《中国居民膳食营养素参考摄入量》中膳食纤维的推荐量相比，能达到适宜摄入量（25克/天）的人群不足5%。
能够形成良好的饮食和生活习惯固然是首选，但如果真那么容易做到，也不会是这般现状了。
保健品不是神药也不是全然的智商税，有时当做辅助措施未尝不可。毕竟，理想状态终究不是所有人都能企及。
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