关于肥胖这个问题，很多人都觉得是吃肉、鱼、奶导致的，很少考虑到主食的问题。其实，从每种营养素在人体内的转化过程这个角度来思考一下，就很清晰了。有些人在减肥瘦身的过程中常会遇到有时候减肥会很顺利，可是有时侯不小心晚上吃了一点东西隔天早上体重机就往上跑0.5公斤，可是有时侯白天吃了一大堆食物隔天反而体重没有增加有时还会下降。那么到底吃什么食物最容易发胖呢？
烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物都是最能扼杀你身材的了,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。
500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。请你远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好的选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮的鸡肉部位。
加工类食品
肉脯、肉松、火腿肠等等，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂，也随之进入体内，精制加工后的食品，营养成分也流失很多。而且它们的热量、盐度，和饱和脂肪含量更高，比新鲜的肉更胖人。
方便面
方便面、方便米粉等盐分过高，含防腐剂、香精，易损伤肝脏，有热量没有营养，吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类。大量的碳水 脂肪，虽然好吃，但真的很胖人啊！答应略略，如果半夜肚子饿，不要吃泡面，
而是换成其他更健康一点的食物好吗？
零食和甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
以上就是小编整理的增肥食物啦，有没有你爱吃的呢？不过想说的是，虽然以上这几种食物热量比较高，吃了容易发胖，但不等于一吃就胖。只要控制好量就可以啦~吃完了可以做些运动，消耗卡路里哦。
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