原创作者：郭建霞
2021-10-20
还有三天就到了秋天的最后一个节气：霜降。霜降一过就意味着冬天来临了，这些天道路两旁的树叶渐渐变了颜色，经历过生命轮回的一些黄叶，悠悠飘落仿佛是一场有仪式的谢幕。往年我们会在户外有一次《秋约》，但今年的气温骤降却未能成行，不过怡沐老师说：每个看似普通的日子都泛着光。这需要你有一双发现美的眼睛，感受美的心态。暮秋的云霞，没有春日夕阳的绚烂多彩，没有夏日晚霞的热烈持久，却独有一份清新肃穆。恰如人到中年，少了锐气与毛躁，多了平和与稳妥。学习操练课程中的体验，感悟，只有将这些理解融入到生活的点滴中，我想就会拥有一双慧眼，一颗有爱的心吧。
上周的课程里，对于养育孩子过程里，我们容易陷入自责而极少反思的情况，这周的践行发觉自己很难走出这个怪圈，强大的惯性思维牵拉着我的语言行为，而真的冷静下来却又发现自己不知道该做什么。甚至会迁怒于爱人，不管不问。导致另一重矛盾升级。当看到侯娟对这个点的理解，成为我盲区的一道光。工作一天看到凌乱的家，有些自责自己能力不足，她说：“怡沐老师说过事情要一件一件去做，总有做完的时候。我该怎样做才能把事情做完呢，把心态放平，没有过多内耗，事情自然顺利完成了。”察觉情绪的内耗也是我最大的阻力，思索内在的需要，还有下一次遇到类似的情景如何做就被隔在一墙之外。老师常说：“觉察是改变的开始，体验让改变发生”，盼望自己可以在这样的摸前行中，早日探寻出属于自己的一条新路。
孙佩上周最大的收获是收听前导课时的用心与不用心，体会出“听”的果效，认真且带着目标的听，很快能梳理出脉络，重点，层次。心猿意马地听，即使连续播放了十几遍，依然在耳朵在听，心早已飘远。这也带给我很多启示，记得早先怡沐老师用“聽”，为我们释义了倾听的要领，一心一意，放下自我的听，才能听得真，听得明。而这些年操练下来，我也时常反复，容易选择性地听，或者带着自己的理解听，所以一下就明白了“被误解是表达者的宿命”。想想自己的生活圈，充满了这样那样的误解，多数都源于自己听得粗略，也未曾尝试确认信息，所以才很难走近对方的心门吧。
丽娜的收获让我们新奇又激励，她想让每个普通的日子都泛着光，就和爱人商议把每天的菜品拍照，打印，装订，集够一定的数量，可以等老了与儿孙们分享自己的成就。爱人非常积极地行动起来，虽然丽娜说她又忽悠着老公做饭了，家里一片其乐融融。但在她幸福的笑容里，我读到了她的阳光，智慧，和满足。她懂得感恩，所以幸福感十足，她懂得践行，所以妙招多多，她懂得珍惜，所以她推动着平凡的生活往光明里走。
随着熟悉的《好一朵美丽的茉莉花》旋律响起，我轻轻拿起怡沐老师为我们精心准备的茉莉花，乳白色的她淡雅而清香，我选择这朵是因为她是绽放的，非常年轻又活力的样子，触摸着她，我用弹性，娇嫩，秀丽这三个形容词表达对她的喜爱。细细嗅着，没有记忆中浓郁的茉莉香，有的是淡淡的清香，好像还有股奶香。浅浅地喝了一口泡着几朵茉莉鲜花的茶水，没有其他茶的涩口或香浓，有淡淡地回甘从嗓眼延伸到舌尖。孙瑜也非常喜爱茉莉，她说也许是品种不同的缘故，她闻到了黄瓜的清香，拿了一朵别在小包上，一下包包有了精致秀雅的状态。老师说：“没有一个生命独特到与他相似的地方，也没有一个生命普通到什么都与他一模一样”，因为每一个人都是一种独特的存在，就好像这众多的茉莉花中，有那么多相似，又各个不同。
丽娜的感悟让人深有体会，她说即使手上擦了手霜掺杂期间，她依然可以闻到茉莉花独特的味道，属于它们的味道，她希望自己看待孩子也这样，想要走近他们的生命，就要洗掉手霜（放下自己），离的近一点，嗅到孩子独特的味道。她的感知能力越来越敏锐，我觉得得益于她越来越投入每一次的心灵练习环节吧。
分段朗读孙佩的日记时，我们都那么生涩又敷衍，诵读已经穿插在我们课堂内容里两年多，就我自己而言，深知没有用心去实践，所以吐字归音，气息运用，传递文字的美感，统统都化作见字走字。老师说：“读书有很深的功课，是二度创作，让声音传递自己的思想和情感，也是对文章最好的回应”，体会到老师的良苦用心，更理解姐妹们将所感所获通过文字无私奉献给我们，自己没有好好领会，真的心存不安。可爱的怡沐老师说：“即使如此我们也不必看低自己，而是看到我们还有提升空间，继续前行就好了”在这里，我们就是这样一直被温暖的鼓励着前行。
前导课里的一句：“一个人只有在生命的四季里，历练和思索才会有对万物最真实的感受与领悟，然后带着沉甸甸的收获，向着新的目标迈进”。让人感慨万分，仿佛道出了中年人的得失参半，苦乐并济，但人生没有白走的路，每一步都算数，所以踩出来的印记都会指引我们，带着盼望继续前行。而我最受感触的是听到抑郁性人格的性格特点，怡沐老师用薛宝钗和林黛玉做了对比。她说：“如果说林黛玉像不食人间烟火的仙女，那么薛宝钗比较接地气，更像是邻家妹妹”。我立即对号入座，和国境接触这么多年，她更具备林黛玉的性格特质，而我就是气量大的薛姐姐了。当又听到：“当然这两个女孩子都很可爱，这两种性格并没有优劣之分，只是带给她们的不同的心境和人生际遇”。突觉自己其实心量很小，并没有走出对抑郁症的错误认知，那些情不自禁的思维时刻印证我对抑郁型的排斥和担忧。
所以，人格特点并非缺点会给我带来很深的启发。老师让我们快速写下20个描述自己性格特点的词语，当我读出来的时候，发觉自己是矛盾体，有很复杂的情感体会，比如冲动和细心，努力和有点懒这些冲突的地方，真实的存在我的生活中，而抑郁性人格常见的7种特质里，每一种里多少也有我的影子，我以为我是乐观积极的，我以为我是坚强努力的，看来也不尽然。
老师说这些特点并非缺点，我理解的是这些特质多多少少都会影响我们的为人行事，这些特点不能理解为具备此特征，就会得抑郁，更不能盖标签，认为有此特征就焦虑和害怕，而需要以正确的态度看待存在于我们性格中的这些特点，比如女儿优柔寡断，容易纠结，特别在挑选礼物时表现尤其明显，以前我会催她，说这样浪费时间，挑你最喜欢的就好了。但并未起效，后来我从孙佩的一次分享中领悟到，原来孩子的纠结在于她需要时间选择，不至于买回来后悔，也会在这个过程里积攒经验，确认自己的爱好。比如儿子行动迟缓，容易拖延，尤其在作业的时候，通过观察孩子的情绪，我发觉他背后是因为不会得太多，问了又会招致父母的责问，想想就压力大，逃避自然就成为最便利的选择，与此同时他内心承受着非常大的自责和忐忑。而为他指定一个跳一跳就够得到的简单目标，可能更切合实际一点。而对于我来说，教养孩子经常自责，容易内疚，让我的情绪很低落，觉得自己很失败。通过丽娜分享的放下“不该。。。。”反思“我该。。。。”又像一剂良药，打通了我堵塞的地方。怡沐老师也用诗词歌赋一路带领我们，旨在培养我们豁达乐观，积极正向的心态。圈子不同不必强融，在我们这个年龄段尤为可贵，建立有意义的连接，获得人际支持，一起走向上的道路，才是智慧的抉择。就如我们这么多年共同建立起来的“心灵家园”。
抑郁型人格有三种类型：严肃型，烦恼型，还有微笑型。而我感受微笑型人格是最隐藏的，我的性格特点很符合这个类型。因为好面子，因为是服务型工作性质，长期以来我都以努力，乐观，大度著称，大家永远看到的是我做事的能力，办事的效率，还有积极阳光的处世态度。在遇到不顺心时，我多数选择逞强，不认可低落和难过的情绪，告诉自己：我应该是坚强的，这些都我能解决。但个中滋味只能说冷暖自知，因为独处的时候，我很容易情绪低落。觉察是回馈给自己最好的礼物，我也会跟着老师继续修炼自己的性格，让内外合一。
秋意凉，人心暖，这是我这堂课下来的真切体会，每一个姐妹真诚地分享如同钥匙就打开了某个关闭的心门，在体验中相同感受的碰撞又犹如两团相吸的火焰，照亮了彼此的内心。每堂课有每堂课的精彩，都得益于那个最付出的人（可爱可敬的怡沐老师）就站在深秋的最深处，朝我们招着手。
,
