新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚。这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。吃对了餐，才能避开月子病。那么产后第一餐该怎么吃呢？
一、产后第一餐的误区。
很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪汤等滋补汤才能快恢复体力。殊不知,产后妈妈的胃肠功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、猪蹄等食物脂防含量都比较高,不适合产后马上吃。
二、首选易消化、营养丰富的流质食物。
新妈妈第一餐,可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。比如糖水煮荷包蛋、蒸蛋、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
有些新妈妈在分娩的一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较稀软、易消化的食物,如糕点、挂面、馄饨、粥及煮烂的肉菜。
糖水煮荷包蛋
做剖宫手术的新妈妈，手术后约24小时冒肠功能恢复，应再用术后流食一天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,情况好转后改用半流食再转为普通腊食。个别新妈妈术后排气较慢或身体不适,又无食欲，1或2天半流食,再给普通食物。
三、注重补充蛋白质和铁。
新妈妈在分娩过程中失血很多,需要补充造血的重要物质一一蛋白质与铁。我国北方有产后喝红糖水、喝小米粥、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗,这很合理的。因为鸡蛋含有很高的蛋白质,而红糖则含量很高。小米中胡铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产期的好食物。但小米粥不可太稀。
小米粥
四、产后首餐美食推荐:藕粉梗米粥。
原料:藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
做法:把梗米放人锅中煮成(最好是米汤多,饭粒少)。粳米熟时，放入藕粉调匀，加少量蜂蜜调味即可。
功效:梗米营养价值高。富含蛋白质、维生素,有帮助胃胀蠕动、防治腹胀便秘的功效。
[心]结束语：产后第一餐是产妇能否做好月子的关键点，欢迎大家在评论区分享一下自己的“产后首餐”，一起学习探讨！
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