减肥的正确打开方式:很多人都说自己知道减肥然后就是跑步跑步跑步，到头来体重没掉多少，反而膝关节疼痛...（特别注意，大体重的朋友千万不要跑步减肥，很伤膝盖）
膝盖承受不住压力导致疼痛
跑步确实能减肥，但是并不是适合所有人，而且跑步减下来的体重，容易反弹
那么如何运动才能使我们更好的瘦下来，身材更完美不反弹呢?
敲重点[大金牙]在这里我跟大家说一下减肥的原理
当: 摄入量（吃的）＜消耗量（动的）
我们的体重就会下降
摄入和消耗，就好比一个天平
所以减肥的朋友还是要注意，管住嘴迈开腿，俗话说得好，“三分练，七分吃”
吃固然重要，那么我们再讲练，如何锻炼
锻炼分为有氧运动和无氧运动，我个人建议广大朋友们多做无氧运动（也就是我们所说的撸铁），因为无氧可以提高我们的肌肉量，肌肉量上去了新陈代谢就提高了，这样我们可以消耗更多的热量，不容易反弹，一个肌肉量35kg的人要比肌肉量30kg的人每天多消耗500大卡（每公斤体重每天约消耗100大卡），这500大卡的热量缺口你可以去吃喝什么都可以，肌肉量大的人也比肌肉量小的人更难胖，所以我们提倡无氧运动为主，有氧为辅助，想快速减肥的朋友，可以在每次无氧运动后➕30分钟有氧[点亮平安灯]
无氧运动
至于怎么样进行无氧运动以及有氧和无氧的结合以达到快速减肥目的，这几百字也讲不清楚，对文章感兴趣的朋友可以点个赞和关注，后期我分批讲解（纯干货）☺️，有运动方面问题的可以留言，我抽空为大家解答！
