如今，越来越多的人开始跑步，参加马拉松的人数也在急剧增长。
今年北马报名人数首次突破10万，上马报名人数接近14万，其中报名全程马拉松的人数超过9万。
而每一个跑马拉松的人都有一个PB的梦想，那么如何才能实现PB呢？
首先，持续的训练是基础。关于怎么训练，我们之前的文章说过很多种方式。今天我们要跟大家说的是精神层面的训练。
小编曾经在国外的一个期刊上看到这样一个研究：
实验对象是自行车运动员，将其分为两组，让他们一直骑，直到骑不动为止。不同的是，其中一组实验对象在快要力竭时，会不停的跟他们说：你们能做到。
而另一组实验对象则没有任何鼓励行为。当他们停止骑行之后，测量大腿的一些生物指标。研究人员发现两组实现对象在这些指标上没有任何差别，但是没有鼓励行为的那组实验对象坚持的时间要短得多。
这说明，其实身体还能允许你继续坚持，但是你放弃了。你感觉自己能量耗尽，其实身体内还有能量可供使用。为什么会这样呢，主要因为精神层面不够强大。
有很多跑者，平时训练的相当不错，但是一到比赛现场就跑崩，这往往与精神不够强大有关系。
那么，什么样的跑者才是一个精神强大的跑者呢？或者说精神强大的跑者具有哪些特质？
1，坚韧
这项特质能够帮助跑者从逆境，伤病，表现不佳中走出来。精神强大的跑者能够意识到和承认自己的错误，理解错失了机会，并从中学习到宝贵的经验，然后迅速调整比赛目标。
2，专注
跑马拉松比赛的时候，大神们都是非常专注的。如果你赛后问他们比赛沿途看到了什么风景，他们大概都想不起来。因为他们只专注自己的比赛。专注于赛道，当出现意外情况时，也能及时察觉并避免。
专注的跑者也会碰到突发情况，但是他们会尽可能想办法如何度过难关。比如比赛到最后2公里，你已经没有任何体力了，真的不想跑了。这个时候你就需要专注这个特质。你要对自己说，“不看距离，只看脚下，一步一步地跑下去。多跑一步，就距离终点近一步。”当你专注于自己的脚步时，你将能度过最艰难的时刻。
专注还有另外一层意思，就是专注某一场比赛，只为某一场比赛进行科学的训练备战。很多跑者看到比赛就报名，并没有专门去备战某一场比赛，这也是无法跑出好成绩的一个原因。
3，力量
力量能保证你在过弯的时候保持平衡，维持配速。对于跑者来说，强壮且灵活的身体，能够轻松应对很多意外的发生，比如崴脚什么的。
4，准备
俗话说不打无准备之战，跑马拉松也是一样的道理。当你站在起跑线上，一定是准备好了，而不是这样：糟糕，没怎么训练，心里没底。
这种准备是全方位的：赛前12-16周的备战训练，比赛前两周的减量，比赛日的准备，比赛策略，如何补给，遇到意外怎么办。这些都需要有准备。
很多人比赛的时候，前半程看到别人一个个超过自己，心里很着急，其实这也是没有准备的一种表现。你应该严格按照自己赛前制定的计划来跑，不能随便改变策略。
5，耐心
跑马拉松是最考验人耐心的运动。如果你没有足够的耐心，就很容易失去跑步节奏，从而越跑越乱，离目标就越来越远。
平时训练时慢跑，非常很好地锤炼你的耐心。很多人日常训练的时候，一开始还可以慢慢跑，但是跑着跑着就没有耐心了，于是就加速了。
跑马拉松比赛的时候，节奏很重要，而要想掌握良好的节奏，就需要耐心的磨炼。实现马拉松的目标急不得，耐心训练，总会达到你想要完成的目标。
6，开放
不过于纠结某一个目标，而是对多种可能性都保持开放的态度。聪明的跑者能够倾听他们的想法，从自己的训练中总结自己到底进步了多少，从而逐渐调整到更加合理的目标。
如果你的内心告诉你：自己可以做到，那么就放心大胆地去拼搏一次。
7，相信
对自己时刻保持绝对的信心。当遇到困境的时候，精神强大的跑者都相信自己的身体是能够做到的。经过2、3个月的艰苦训练，你也应该是可以做到的。即使没有其他人给你鼓励，你也相信自己能做到。当你对自己有怀疑的时候，想想这句话：每一步都算数，每跑一步都距离终点更进一步。
最后，祝大家参加比赛都能PB！
马拉松赛事报名合作：makongduoren（微信号）
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