投掷是人类生产和生活中的常用动作。投掷可以发展人的爆发力和准确性等能力。投掷项目总有4项：推铅球、掷铁饼、投标枪和掷链球。
1、铅球
持球五指自然分开，把球置于手指、中指和无名指的指跟上，拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈。
2、掷标枪
将标枪斜放在掌心上，大指拇和中指在枪柄把手末端上沿，食指自然弯曲斜放在枪身上。无名指、小指自然地握在枪柄上。
3、投掷步
在这一阶段，要求四到六步完成引枪、交叉步和超越器械等动作，并且没有任何停顿地过渡到最后用力。
投掷，是可以锻炼孩子双臂和肩部肌肉，促进孩子手眼协调能力的发展的活动。常见的投掷活动是一些自然、简单的滚、抛、掷动作。可以用塑料棒或赛跑用的塑料接力棒练习投掷。首先由大人教孩子正确的投掷姿势，看着前方的目标练习投远，也可确定一个目标练习投准。投掷的距离由近至远，难度逐渐加大。
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