科普【戒糖可以抗衰老？关键是选择什么糖以及摄入量】糖类属于碳水化合物，是我们能量的主要来源，人体若缺乏所需的糖，有些人会出现低血糖症状、血脂升高、尿酸升高等，长期会损害健康。糖类分为单糖、双糖和多糖，关键是选择什么糖以及摄入量。单糖和双糖分子一般是以添加糖的形式摄入，如蔗糖、白糖、红糖、冰糖、果糖等，摄入过多会造成超重肥胖、龋齿等，尽量控制每日摄入量≤25g。多糖中淀粉摄入最多，为人体提供热量，按膳食宝塔推荐，全谷物和豆类每日推荐量为50-150g，薯类每日推荐量为50-100g。所以，单糖和双糖摄入越少越好，另外主食应粗细搭配，保持适宜摄入量。（via 广东卫生在线）
来源： 广东12320
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