尿酸是身体上的代谢产物，通常尿酸合成和代谢维持平衡状态。但因为某些因素而升高尿酸水平，从而引起痛风和肾病等并发症。高尿酸常常发生在男性身上，这跟体内雄性激素水平以及生活习惯有关，只要男性有4个表现，十有八九是高尿酸来临。
1、排尿异常
1/3尿酸由肾脏排出体外，尿酸会跟随血液循环经过肾脏排泄。当尿酸升高时会对肾功能带来伤害，尿酸结晶会在输尿管、肾小球以及肾盂中堆积，从而导致尿路梗阻，其主要症状是少尿无尿或排尿时疼痛。
2、口渴无力
总是出现不明原因的口渴以及疲乏，说明身体患有疾病。尿酸高的人肾脏受到损害时，减少体内红血细胞含量，从而使得人们出现全身疲惫感，口渴、贫血以及呕吐。
3、脚趾有疼痛感
尿酸水平达到一定浓度时，可生成尿酸结晶，然后在血液中流动。关节部位却有一些障碍，使得尿酸结晶在关节处集聚，特别是大拇指关节，先出现红肿，然后引起炎症和疼痛等。
4、腰痛
肾脏分布在腰部两侧，大部分腰痛和肾脏疾病脱离不了关系。尿酸结晶在肾脏堆积时，可增加肾脏负担，易生成结石，导致腰痛和腰膝酸软。随着病情恶化，可出现肾功能不全，加重腰痛，影响睡眠质量。
1、多喝水
水是生命物质基础，维持生理机能。适当补充水分，可达到利尿效果，利于尿酸排泄。因此需养成主动喝白水的习惯，要注意小口慢喝。也可以选择利尿的淡茶水如金兰菊，能抑制尿酸合成酶，减少尿酸合成，降低高甘油三酯血症以及尿酸。同时也能改善高嘌呤饮食引起的中心型肥胖以及高尿酸血症，也能调理脂肪、尿酸及糖紊乱问题，降低痛风发作次数。
2、勤检查
相当一部分高尿酸患者并没有明显症状，因此会忽视对尿酸的检查和控制，导致病情越来越恶化。只要尿酸超过420，不管是否有症状，都应该合理用药或改善生活习惯来降尿酸。定期去医院做尿酸检查，争取把尿酸控制在350以下。
3、勤运动
保持科学规律运动，能加快血液循环，利于尿酸正常代谢，同时也能提高身体各项机能功能，稳定尿酸水平，避免发生并发症。
4、戒掉饮料
饮料中含有太多果糖，这是引起高尿酸血症的原因之一。因为果糖过高会抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平。不管是奶茶、自榨的果汁，还是可乐都不能喝太多。
5、戒调味料
海鲜属于高嘌呤食物，尿酸是嘌呤的最终代谢产物，会升高尿酸值。很多患者额外注意海鲜摄入，不过也要少吃蚝油、鲍鱼汁以及海鲜酱等，以上调味料经过一系列提炼和浓缩加工后会使得嘌呤升高。
6、戒动物内脏
动物内脏是高嘌呤食物，若经常吃，势必会升高尿酸，引起一系列并发症，如猪小肠、鸡肝和鸭肝都不能吃。
温馨提示
只要发现自己有以上症状，需立马做尿酸检查，同时也要做好生活和饮食上调理，远离各种浓汤和海鲜汤，积极控制体重，注意劳逸结合。
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参考资料：
1、《男人出现4种表现，说明尿酸已超标，不想痛风，做好“三勤四戒”》，小赵养生库，2020-03-25
2、《晚上睡觉，有这4种表现，说明你尿酸“超标”，需要治疗了！》，老王养身汇， 2018-11-13
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