健美主义
关于跳绳那些事
Light life，Enjoy jump youeself
Jump off trouble
Jump out of the amazing
（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）
有人跳绳为了长个
有人跳绳为了减肥
有人跳绳为了升学考
于是家长们纷纷陷入了跳绳的酷刑中
那么如何让孩子更好的
学习跳绳呢？
话不多说，进入本期分享
本期分享
小学生如何更好的学习跳绳
训练方法
有的家长在教跳绳的时候可能会觉得孩子笨，但其实很多时候本身自己的动作就是错误的、不标准的，靠着自己的经验去教孩子，孩子的学习效果有怎么会好呢？
而且学习跳绳也不是一上来就要开始跳绳，更好的应该是先学习分解动作。
●第一步：先练跳
跳绳是一项很讲究节奏的运动，所以第一步先要学会跳跃，可不是简单的跳跳就行，而是要学会有节奏的跳。之前跳绳玩法中有左右跳、前后跳、开合跳，可以带着小孩先徒手跳开始，别忘了匹配一些有节奏性的音乐可以更高效哦。
●第二步：开始匹配绳子
首先推荐小学生们要选用竹节绳，因为pvc绳、棉线编织的绳、钢丝绳等等，跳着跳着会发现绳子会打结了。所以，找一个合适趁手的好绳子太重要了。 而竹节绳可以很好地避免打结问题，另外这种绳子的手柄比一般的跳绳手柄要细多了，非常方便孩子抓握。
●第三步：开始跳着摇绳
先单臂摇绳，再过渡到双臂摇绳。可能会不适应，节奏会被打乱，但这是一个身体适应的过程，给身体和大脑一些缓冲期，反而它会消化吸收得更好。
●第四步：真的开始跳了
虽然经过上面的分解动作之后，真的开始跳绳的时候你会发现孩子们还是会出现各种不协调的问题，这时候不要急，放慢动作回忆之前的每一个步骤，勤加练习，效果时间看得见！
●第五步：加大训练强度
有了这样的基础后，再开展大强度训练。而大强度训练时，一定要注意基础的热身运动和运动后的伸展运动，养成良好的运动习惯！
训练技巧
●首先选择合适趁手的绳子，两手分别握住绳两端的把手，通常情况下一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作，挥动绳子时，切记手臂不要晃动得太厉害！
●前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之间，膝关节始终保持微屈的状态，以便保持平衡、势能和弹性，呼吸要有节奏，身体要放松。
训练时间
●饭前三十分钟以及饭后一个小时内不宜跳绳；
●早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，最佳运动时间应该是早上起床三十分钟后以及睡觉前两个小时；
●人体活动状态最好的时段为下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内进行；
●当然上面的训练时间只是建议，具体时间可以因人而异，注意安排好即可。
最后还是老话
不管是小学生还是我们大人
笨鸟先飞早入林，功夫不负有心人
只问耕耘，静待花开
用正确的方法持续训练就一定会越来越好
坚持，这是一件必然会发生的事情
所以，不废话了
练就对了！
