男性弱精的症状（男性谨慎控精）

本篇文章包含以下内容：

1、“控精”的概念；

2、“憋精”的概念；

3、“憋精”的害处和原因；

4、“控精”的秘诀；

5、3个运动辅助更好的“控精”；

6、总结；

早泄，目前是一个男性的常见病，由于早泄的病因复杂，目前没有非常行之有效的解决办法。一般只能通过内服药物、外用药物、性行为训练和控精训练来缓解。而很多男性，由于不能理解“性行为训练”的含义，也没有真正明白“控精”的内涵，从而盲目的通过自己的理解加工，将“控精”等同于“憋精”，也就是“忍住”。而还有相当一部分男性认为精比血还要“宝贵”，迷信民间“一滴精，十滴血”的说法，认为“泄”会“大伤元气”。受到这些影响，这类男性患者会盲目的通过“憋精”来达到不泄精的目的。

“控精”不等于“憋精”！盲目憋精可能导致“逆精”

事实上，以上这两种认知和做法，不但不能达到延长性生活的目的，而且很容易导致生殖泌尿系产生其他疾病，比如“精囊炎”、“前列腺炎”和“不射精症”。首先我们知道精是由睾丸产生的精子，和前列腺、尿道球腺等分泌的精浆，组成的混合物，其中除精子外，精浆的主要成分是水，此外还有少量蛋白质、微量元素等。也就是说，目前并没有科学证据表明，男人的精比血还宝贵的科学证据，精和“元气”也没有关联性。所以男人性生活，并不会大伤元气，性生活后我们的身体还会通过新陈代谢及时补充。以上是简单的科普，现在进入内容正题：

首先我们要理解，性生活从开始到结束，分成4个阶段：1、性兴奋期；2、性活动期；3、泄精边缘期；4、泄精期。而“控精”或者“延迟泄精”是通过“性行为疗法”“性感集中训练”和“动停训练”等方法，延长性兴奋期和性活动期，延迟泄精边缘期的到来

泄精是自主神精控制的行为，并非意志所能控制。一旦发出讯息就无法关闭，这个时候“憋精”的最直接结果就是导致“逆行泄精”！也就是说“憋”的结果并不是“不泄”，而是因为负压的反作用力过大，导致精液逆行，最常见的就是精液没有从尿道外口溢出，但是跑到膀胱中去。这就好比你用手用力的捏住硅胶水管的出水端，水出不来导致水压增高，最终可能导致接水端爆开，水花四溢。

其实很好理解，根据“能量守恒定律”，正常成年男子一次出来的精液量为2至6毫升，这么多“覆水”总得有个去处。“憋精”导致精液无法外溢，那么除了只能停留在前列腺或是精囊，另外一个途径就是“误入迷途”进入膀胱，这种“干预型生理”做法很容易导致以下的6个危害：

憋精常见的6个危害

• 诱发遗精：类似“水缸满水自溢”的原理，间接导致没有性生活的情况下生理遗精。
• 诱发阳痿：性生活不能以正常射精结束，此时中枢神经系统及各性器官的兴奋还不能一时解除，致使这些器官因兴奋状态持续时间过久，而产生过度疲劳，久之则使局部的充血功能受到抑制，结果易引发阳痿。
• 诱发前列腺炎：憋精导致性器官的充血状态和消退时间延长，前列腺也随之发生较长时间的充血膨胀，久之就可诱发无菌性前列腺炎。
• 诱发精囊炎：类似“3”的原理，精囊持久充血而导致精囊毛细血管扩张，甚至破裂，从而发生出血性精囊炎。
• 诱发神经衰弱：长时间的“憋精”易引发多梦、习惯性失眠，记忆力减退，精神不振等神经衰弱症。
• 诱发射精障碍：因“憋精”大多是一种“违心的强迫性”做法，时间久了则容易使人体精神受到刺激，从而发生习惯性不射精、逆行射精等现象。

那么真正要延迟射精，除了“憋精”，还有其他正确“控精”方法吗？这个问题仍然要回到，上面提到的性生活的4个阶段，只要正确的配合性行为训练和性感集中训练，把性兴奋期和性活动期延长，延迟达到射精边缘期，那么这种“控精”方法，就是正确的。临床上，很多早泄的患者，性格都比较急躁，没有真正的耐心！所以，建议早泄的患者先正确的理解性生活的4个阶段，正确理解之后，再规律的、反复的、技巧的去锻炼。当然，如果实在不能理解性行为训练和性感集中训练，以下给予3个常规运动锻炼，这3个锻炼也能够促进改善性生活时间；

• 普通有氧运动。比如慢跑、打羽毛球、登山等等，有氧运动能够加强身体的综合素质，同时有效的解决生活和工作中的压力，排解焦虑的心情，间接的避免早泄焦虑心理的发生。一般一周有氧运动建议2-3次，每次30分钟即可。
• 深蹲运动。深蹲运动能够提高大腿肌肉耐力，提高腰部相关肌肉的力量，而且能够有效的改善盆腔局部的血运循环，避免了因为久坐导致的生殖泌尿系炎症和血运循环障碍，从而提升性耐力和性表现力。建议每周做深蹲运动2-3次，每次做3组，每组做10个即可。
• 凯格尔运动。凯格尔运动除了具有深蹲运动的作用，最主要能够提高提肛肌的力量，加强骨盆底肌的纵向力量，降低后尿道球部的高反应性，已经被研究证实对性生活具有延长时间的作用。建议每周4-5次，每天晚上做3组，每组做10次。

3个运动锻炼辅助早泄患者更好的“控精”

建议患者在参照这三个运动锻炼的前提上，再通过正确的理解性行为心理和4个性生活阶段，最后再配合性感集中训练，经过1-3个月的时间，性生活时间肯定能够很大程度的延长，相信大部分患者都不会再受到早泄的困扰。当然，在临床中，如果早泄长期不能改善，除了要检查是否患有生殖泌尿系疾病，积极治疗原发病之外，还需要规范的药物调理，以上就是今天的内容，希望能帮助到大家！

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