怀孕后，孕妇的饮食成为最值得注意的事情，吃得好，不仅有利于胎儿的发育，而且有利于自身营养的补充，不仅影响胎儿的正常发育，而且容易让孕妈妈患上各种妊娠综合征，所以怀孕了妈妈一定要注意饮食。说到鸡蛋，相信很多孕妈咪都处理过了，对于如何吃鸡蛋也有不同的看法。尤其是一些孕妈咪听说老一辈的经验或是宝马的经验后，就做了米糊。有人说，孕妈妈一天只能吃一个鸡蛋，否则如果吃得多，就会导致胆固醇过高，要吃5个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，以补充充足的营养，还有人说孕妇吃鸡蛋过多，一旦超过一定量，会让肚子里的宝宝变成一个大头宝宝，那么对于这种食用鸡蛋，因为它的食用方法，分量也很担心怀孕妈妈，今天笔者就给大家一个关于怀孕妈妈吃鸡蛋的好科学知识，让它们的价值最大化。
鸡蛋选择一定不要选择饲料鸡蛋，根据自己的条件情况，从鸡蛋的营养含量及健康情况的优先级为以下情况：饲料鸡蛋<土鸡蛋<康养鸡蛋。
对于康养鸡蛋可能很多人都不了解，可以上网查一下，康养鸡蛋的营养含量和对人体的健康影响，这样的鸡蛋是完全的没有任何激素残留和药物残留的，我家那口子当时吃的就是康养鸡蛋，现在康养鸡蛋的鸡蛋品牌比较少，但是强烈推荐一个：雄起鸟，这个牌子的鸡蛋就是属于森林康养鸡蛋！
1鸡蛋对孕妇有什么好处？
说到鸡蛋，我相信很多人都认为鸡蛋是一种很好的食物。比如鸡蛋富含各种维生素：维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K，还有各种矿物质：磷、硒、钠、钙、锌蛋白、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸，所以，光是这些物质就可以很好地补充孕期的一些营养，所以鸡蛋对孕妇的好处就不用多说了。
2孕妇如何吃鸡蛋？
对于鸡蛋的食用方法，一般建议孕妈妈吃煮鸡蛋，因为这样会使鸡蛋的营养成分损失太少，但如果孕妈妈注意口味，油炸炒，就随吃随吃。在营养吸收和消化方面，煮鸡蛋100%，嫩煎鸡蛋98%，炒蛋97%，老煎蛋81%，生鸡蛋30%~50%。但如果是为了营养，最好采用上述方法。这里提醒孕妇在煮鸡蛋时，建议将水调至低热，继续煮5-6分钟。不过，需要注意的是，孕妇吃鸡蛋的最佳时间是蛋清和蛋白质，而且拒绝生吃，而且鸡蛋一定要煮熟。
3怀孕的母亲一天吃多少个鸡蛋？
根据中国居民膳食指南，每周可食用280-350克鸡蛋。其实一个鸡蛋的重量在45-55克左右，所以对于孕妇来说，每天吃一个鸡蛋是可以的，最多不超过3个鸡蛋。如果吃鸡蛋过多，会增加蛋白质代谢产物，并使孕妈妈的肝肾负担加重。因此，喜欢吃鸡蛋的孕妇要注意了。只有均衡的饮食才是最终目标。
4怀孕的妈妈能吃茶叶蛋和炖蛋吗？
虽然茶蛋和卤蛋味道比煮鸡蛋好，但煮的时间会更长。如果时间过长，蛋白质会过于凝固，影响孕妇的消化吸收。长时间烹调还会使蛋白质中的硫元素和蛋黄中的铁元素发生化学反应，会在蛋黄中表现出灰绿色的硫化亚铁，虽然硫化亚铁对人体无害，但人体不会吸收，同时，它会影响孕妇对鸡蛋中铁的吸收和利用。所以如果怀孕的妈妈想吃东西，偶尔吃一个也没关系。不过，外面卖的成分很复杂，我不知道里面加了什么。所以，如果怀孕的母亲要吃饭，她可以在家里煮。
5哪些孕妇不能吃鸡蛋？
在正常情况下，医生会建议对鸡蛋过敏或患有胆囊炎的孕妇不要吃鸡蛋。另外，怀孕前吃鸡蛋，怀孕后吃鸡蛋的孕妇也不用太担心这一点。对于一些不吃鸡蛋的孕妇来说，她们可以选择通过豆制品和肉类获取蛋白质。三分之一的大豆是蛋白质，而100毫升牛奶中的蛋白质约为3.5克，每天饮用300-500毫升牛奶，消耗10-17克蛋白质。因此，不喜欢吃鸡蛋的孕妇可以选择其他食物代替营养。
最后，我想告诉孕妇，虽然鸡蛋有很多优点，但一定要注意适量。
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