今天给大家分享一套全家老少都可以学习的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行。
长期坚持不仅能够提高身体的免疫力,而且可以预防感冒、延缓白发、让身体强健更长寿。
3分钟“懒人操”
1,早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。
俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。
2,侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。
3,两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次。
感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
4,双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。
众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。
5,用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
6.用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。
坚持做的人都说好,每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的毒素排出体外。
“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。
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