上班时候，如何处理自己的身心状态是门技术活。如果精神太紧绷，工作起来简直就是一种煎熬，身心疲惫；如果身心太松弛，人就会陷入间歇性发呆，精神注意力不集中的状态，工作效率直线下降，不得不“被动加班”。
其实这些情况我们可以通过各种工具来改善，安排了下面4样东西，起码能解决你大半的工作烦恼。
护腰办公椅背靠
办公室的座椅一般都不存在说有护腰的设计，背靠座椅时，腰部会处于一种悬空紧绷的状态。如果这样长期久坐，不仅容易精神萎靡不振，腰背部还会传来阵阵酸痛。这不但影响办公心情，而且会伤害身体，工作状态会一天比一天差。
自己换护腰的办公椅是不可能的，不过花点时间安排一个质量好的办公椅背靠倒是很容易做到。可以试一下小米的8H生态链记忆棉腰靠。它不仅能够有效分担腰椎压力，还有独立的凸点按摩。高克重的记忆棉，让支撑腰部更细腻。也不用怕夏天闷热，因为它采用了双捻混纺工艺，能透气排湿。价格在同档次的腰靠中，属于性价比高的了，可以冲。
记忆棉午睡枕头
午休睡不好，下午走神准没跑。大部分打工人中午的午睡时间都不会很长，所以往往喜欢直接趴在桌子上睡一会。这样的姿势其实很容易造成不适，反而影响下午的工作状态，有些人午睡越睡越困也有这个原因。
如果加个质量好一点午睡枕头，这种情况就能缓解了。花点时间入手一个记忆棉午睡枕。对了，一定要是记忆棉的，不要贪便宜买很便宜那种。如果只是纯棉花的午睡枕，趴一段时间就会瘪了，睡久了手臂放上去一样会发麻，午睡质量没有提高，下午的工作状态一样拉胯。
茶水分离杯
经常加班的朋友，如果不想天天喝咖啡，可以换一下口味，喝茶更健康，也能提神。
工欲善其事必先利其器。很多朋友应该也不是不想喝茶，只是因为觉得泡茶麻烦，便放弃了。其实泡茶很简单。入手一个质量好一点的茶水分离杯即可。
当然，选择茶叶也有讲究。虽然很多人更熟悉绿茶，但它不是最佳选择。因为肠胃不好的朋友是不适合常喝绿茶的，喝了会更不适。绿茶属于一种寒凉性茶叶，对比之下其实乌龙茶更适合，它的茶性更温和，对大部分肠胃或多或少有些不适的上班族会更友好。
而乌龙茶里面，我个人推荐武夷岩茶的肉桂茶。它的口感更有特色，更醇厚，且也拥有其它乌龙茶没有的“岩韵”，而且还耐泡，同批茶叶可以泡7到8次，香气还有层次，每一泡都有不同的香味刺激味蕾，可以说是常泡常新。而且它也属于国内十大名茶之一，相当有档次。目前市面上值得推荐的武夷岩茶牌子有“武夷星”、“茶和艺术家”等。我自己现在上班喝的便是“茶和艺术家”的武夷岩茶肉桂香型。买它的原因有两个，一是它的茶叶是产自正岩山场，品质有保证；二是它家的茶叶有免费试喝的机会，我也是试喝后才买的，对自家茶叶相当自信。如果想用喝茶替代喝咖啡的上班族，可以去它家试一下。
胶囊咖啡机
经常喝外卖咖啡的朋友，其实有没有发现越喝越没提神效果？相对瑞幸星巴克这种含有大量的糖精的工业咖啡，我建议还是喝咖啡豆粉比较有效果。
当然我们不可能将煮咖啡的整套工具带到办公室。这时候，可以考虑买一台胶囊咖啡机，携带方便，使用快捷，也比较适合放在办公桌上。只要有咖啡豆粉胶囊，就能马上喝到热乎乎的纯咖啡，分外醒神。
打工人不是机器，总会有累的时候。人一旦精神疲惫，工作的效率便会下降，也就很难准时完成工作下班。这时候，上述的四样能放松和提神的工具就很重要了，有条件的朋友可以安排上，适当时候用起来，给自己充充电。
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