民间有很多谣言，其中最典型的就是说香蕉可以改善便秘。
那香蕉真的有这种功效吗？
其实从医学上来讲，香蕉和便秘，和排便没有一点儿关系。
很多人的便秘到底是怎么形成的呢？其实有很多因素，最常见的有这么三大因素，第一点，运动过少；第二点，饮食不够健康；第三点，有的人是先天的体质原因，和遗传相关，他真就是“天生容易便秘”。
那到底怎么样才能改善便秘呢？那根据我们目前的临床研究，我给大家几点关键的建议。第一点，可以多吃富含膳食纤维的食物。包括什么呢？像一些豆类，青豆、黑豆、黄豆、绿豆等等，还包括一些菌类，一些绿叶的蔬菜，石榴等等。
第二个建议，经常便秘的人们呢，咱们应该尽量地多运动。运动会促进胃肠道蠕动，加速咱们的消化进程。
第三点，我们可以适当的补充一些酸奶，其实只要是益生菌，咱们都可以喝一些。这些益生菌会调节肠道的细菌菌群，使胃肠达到一个很稳定的平衡状态。同时，益生菌也会在一定程度上改善人体的肠道蠕动。
其实呢，便秘这个问题，是一个综合性的问题，非常难解决。但是呢，如果说您能做到以上这三点，并且坚持住。那么您很可能会在很大程度上可以缓解便秘，甚至没有便秘。
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