春天是给孩子补钙的黄金好时节。研究发现，每年3至5月是儿童、少年的加速生长期，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时甚至可能会把宝宝痛醒了，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦！
世界卫生组织调查报告也表明：春季(3-5月)是宝宝的加速生长期，身高平均增长1.37厘米，是秋冬季节的2倍，尤其是5月份，可长高7.3毫米，被称为“神奇的5月”，这个阶段钙的合理补充至关重要，但同时钙不仅仅作用于骨骼，更在牙齿、心脏、大脑等器官发挥着重要作用。能否把握春季这一成长旺盛期，成为了宝宝长高的关键。
由此看来，该如何科学得给孩子进行补钙十分重要，家长做得好，孩子身高“窜一窜”，说不定就能比别人家的宝宝多长高好几厘米呢！那么该如何科学给孩子补钙？具体方法有哪些？感兴趣的家长赶紧来学习一下吧。
1、春季宝宝晒太阳有助补钙
春季阳光充足且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，根本满足不了人体的需求，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D，弥补这一不足！
2、春季宝宝最适合户外运动
宝宝在春季锻炼给予骨骼适当的压力，可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量，提高骨骼的强度；相反，宝宝在冬季缺乏锻炼时，体内的钙质会渐渐流失，骨骼强度也随之降低。
3、配合食物辅助补钙
（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如豆腐、花生仁、核桃仁等）。
（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也都比较高。
（6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，这样可提高补钙的效果。
最后小编特别提醒大家，在给宝宝补钙的同时最好注意补充一点维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。这里需要注意一下，儿童维生素D日供给量应为10微克，如果宝宝每天的日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般就不会出现维生素D的缺乏。
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