减肥是我们生活中的一个重点，只是想要打造良好的减肥生活也不是那么简单容易的事情，在众多的肥胖群体当中，表现最为突出的一点无非就是整个的腹部，腹部的肥胖是许多人都会感到难堪和烦恼的部位，那么对于腹部的减肥你知道有一些什么良好的方法吗?其实想要打造良好的腹部的减肥工作，单一的减肥方法也许很难就能达到高效，但是如果你能够把运动减肥和饮食减肥两者相结合，那么你也许会成功哦!
饮食瘦腹
常吃大豆
多吃大豆可以有效减肚子上的赘肉，因为大豆富含丰富的抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠以及排毒减肥。
大豆的吃法有很多很多种，既可以煮熟之后晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也是非常的多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
多喝酸奶
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
运动瘦腹
举球运动
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
提膝运动
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾;
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
按摩瘦腹
1、向下按摩腹部
双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
2、按摩下腹部
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
3、顺时针按摩腹部
双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
4、向下揉搓腹部
除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
怎么样，通过上面的减肥方法介绍，你是否找到了解救自己身材的最佳方法呢?你现在是否知道了该如何去打造自己的减肥生活了呢?运动减肥与饮食减肥都是生活中的重点，只要你能够良好的结合在一起，你就一定能够成功的!
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