有句俗话说的好，一个健康美丽的女人，要20岁不痛经，30岁不长斑，40岁不显老，50岁不绝经。其实，这句话是告诉我们，对于女性而言，卵巢健康才是最大的健康，卵巢实在是太重要了，做健康美丽女人，要从呵护卵巢开始。
相信很多女士都有过类似的困扰。月经又推迟了，量还特别少，白皙无暇的肌肤，几天之间突然多了色斑和痤疮，甚至脸色也开始变得暗黄。她们总是忐忑不安的奔波于妇科、皮肤科直接，然后拿回来一堆药物，有吃的，有外用的，可是往往效果却不尽如人意，状况甚至越来越严重。为什么没有人告诉她们，这个时候很可能是卵巢出现了问题。
一、卵巢是怎样的器官
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢是位于女性盆腔内的一对生殖腺，位于下腹部盆腔，子宫的两侧，左右各一个以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系控制。通常直接用手是摸不到卵巢的。 卵巢体积随年龄不同而变化，成熟女性卵巢约4*3*1厘米大小，重5-6克，绝经后卵巢逐渐萎缩变小变硬。卵巢为什么那么重要呢？看了以下两个方面你就知道了。
二、呵护卵巢要趁早卵巢是女人的活力之源，它维持着身体的青春和活力。
女性25岁以前的卵巢重量约为6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛。年轻的卵巢就像晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄，这时的女性全身上下充满年轻的活力，对异性具有十足的吸引力。
女人30岁以后，卵巢功能开始衰退，表面凹凸不平，质地逐渐变硬，卵巢分泌水平开始下降，到40岁时，卵巢分泌水平只有20岁的1/4。就像失去水分的葡萄，内分泌严重失调，甚至提前进入更年期，有些女性甚至已经停经。
女人50岁时，卵巢组织细胞进一步萎缩，重量减到只要3克，就像晒干的“葡萄干”。内分泌水平进一步降低，体内约有40%的器官失去卵巢的滋养和调控，出现老年人的体貌和特征。
如果你希望青春永驻，延缓衰老，趁年轻就要做好卵巢的日常保健和养护， 不要等出了问题才着急。建议女士们从25岁左右开始，就要注重关爱卵巢，预防卵巢早衰。
三、卵巢早衰的危害
一旦卵巢功能过早衰退，可能出现以下危害：
1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；
2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；
3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；
4．皮肤、毛发：干燥、失去弹性、黄褐斑、脱发、光泽减退；
5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；
6．心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；
7．泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；
8．骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；
9．消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。
四、卵巢早衰的原因
卵巢早衰可以分为卵巢卵泡数目减少和卵泡功能被破坏两类。原因包括遗传因素、免疫因素、医源性因素、环境及感染因素、心理因素，但大多数为特发性卵巢早衰(无明确诱因)。
1.精神压力因素：长期处于精神紧张状态的女性患者，其可导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。
2.月经初潮因素：女性因月经初潮越早，致使其绝经年龄也越早，也可导致女性的卵巢越早萎缩，从而直接造成卵巢早衰的出现。
3.免疫性疾病因素：女性因患有免疫性疾病，就可引发风湿性关节炎、体内的免疫系统失衡等疾病的出现，从而导致患者自身的卵巢组织内，生殖细胞因被当成外来的异物而遭到杀伤和破坏，致使其卵巢功能萎缩，直接造成卵巢早衰的发生。
4.喝酒、吸烟等个人行为因素：女性因在日常生活中，吸烟、酗酒等，可致使香烟中的尼古丁和酒精，干扰到正常的月经功能，从而导致出现月经紊乱，这也是造成女性卵巢早衰的因素之一。
五、卵巢的日常保健与调理
卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除去遗传因素和疾病影响外，更重要的是与体质类型和生活习惯密切相关。呵护卵巢，防治早衰，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢得到滋养，使早衰的卵巢重振生机。同时，防治卵巢疾病，培养健康的生活方式。
1.营养均衡
女性应在日常生活中做到营养均衡，多吃鱼肉保证蛋白质足量摄入，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。
2.坚持体育锻炼，避免久坐不动
建议女性每天至少活动30分钟以上。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓解心理压力都能起到延缓衰老的作用。
3.保证充足睡眠，避免熬夜
“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此尤其要注意保证充足的睡眠。
4.戒烟限酒
有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
5.科学减肥
很多女士为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
6.做好避孕
医学研究证实，每做一次人流，卵子质量就下降6%。无痛人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会影响内分泌，干扰卵巢功能，影响卵子质量，造成月经不调。紧急避孕药会导致月经不调，引发卵巢疾病，甚至造成习惯性流产。
7.防治卵巢疾病
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女士们每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。常见卵巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、卵巢良性肿瘤和卵巢癌等。这些卵巢疾病都会导致女性卵巢功能衰退、造成内分泌紊乱，出现提前衰老的现象，同时也是女性不孕不育的重要原因。
六、卵巢的中药调护
1.药茶
桑葚5克，枸杞5克，玫瑰3克，大枣两枚。
桑葚、枸杞均可补益肝肾，玫瑰花可以疏肝活血化瘀，大枣能补益中气，女性常喝，对卵巢大有益处。
2.食疗方
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
红皮花生米可以补肾养血，配合红枣、莲子肉健脾补气，特别是猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，可以延缓衰老，此食疗方对女性大有好处。
3.中成药
广誉远定坤丹：治疗或预防卵巢早衰，可以长期服用。具有调经、安胎、解郁、柔肝、缓中、舒气、和胃、醒脾、消癍等功效，治疗范围相当广泛。对妇女体虚无力，气血瘀滞，经期腹胀腹痛，月经不定期，经血量过多或过少，子宫寒冷、崩漏不止以及食欲不振等症均具有良好功效。
本文系广誉远医学博士团王勇博士文章，转载请联系qq2287619054
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