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传统少林功夫有四技，讲究踢、打、摔、拿。故有远踢、近打、贴身摔拿之说。这其中拿法最为实用，亦最难掌握。
拿穴闭脉、分筋搓骨是少林擒拿功夫的技击要旨。以拉力阴阳合劲，拿其腧穴关节，接以劲力，致其筋骨关节反方向的极限运动。擒拿手法的效用，轻则疼痛难忍，重则筋伤骨折。擒拿手法的使用贵在变劲。每一擒拿手法均有八面劲，这八面劲均能互参变化使用。从而形成八面玲珑的擒拿活劲。
一、金丝缠腕
对方以右手抓我右小臂，我迅以左手扣其手背（图01），同时我以右小臂之内旋向怀里拉（图02），此为劲道中之吞劲；我右手小指上翻外旋缠对方之右手腕关节，同时向前推（此为吐劲），伤其腕关节（图03）。
二、反手旋腕
对方以右手抓我右手腕，我速以左手虎口抓其手背（图04），我右手虎口上挑，双手拇指旋压对方手背反关节（图05），我身形向左旋转以螺旋劲压其腕关节（图06），令其倒地。
三、旋肘压腕
对方以左手抓我右小臂，我速以左手虎口抓其手背，劲达对方合谷穴（图07），同时向怀里拉，破坏对方的僵劲图（08），我近身上步以右肘关节向前下旋压，伤其腕关节（图09）。
四、抓手搓腕
对方以左手抓我右手腕，我速以左手擒抓其手背，劲达其筋脉（图10），我右手虎口上挑抓对方左手腕同时上步身形旋转（图11），以左手向前搓对方腕关节（图12）。形成前后的搓击劲。
五、洞宾抱葫芦
双方合把（少林拳擒拿之拳母）较劲（图13），我右手向怀中拉，上左步，以左手从对方肘下穿过，双手拉力擒拿对方之右手（图14），我旋腰转胯，双手的劲力向左侧旋拧（图15）将其扔出。
六、金丝缠葫芦
对方以右手直拳击来，我速闪身以右手抓捋其手腕（图16），同时上左步以左手从其肘下上穿抓其肩关节（图17），借左手臂之杠杆力，我右手向下旋压伤其腕关节（图18）。
七、巧挎花篮
对方以右直拳击来，我以左手捋带（图19），我右手在其面前虚晃一招速上步，右手从对方肘下上穿，双手合力擒拿对方小臂（图20），我以身法之抖劲向下旋压，伤其肘关节（图21）。
八、罗汉扛梁
双方交手（图22），我速捋带对方右手腕以双手抓其手臂向肩上扛，同时上左步于对方中门（两脚之间）（图23），我双手用力下压，肩膀上顶，以周身之整劲向上扛，伤其肘关节（图24）。
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